|
ДЛЯ ТЕХ КТО ХОЧЕТ РАЗОБРАТЬСЯ.
Я человек с рпп. Переедания. Анорексия в прошлом и все, что только можно. Горе тренер выписал мне меню, где жиров наверное грамм 10 на сутки. Критические дни пока. Волосы пока. Ногти пока. По мимо этого, куча запретов на продукты картошку нельзя там крахмал, сахар нельзя. И каждую тренеровку повторял это. Знаете, к чему привело это нельзя? К анорексии. А в последующем к булимилии.
Я, пока пыталась вылечить свои расстройства, очень много работала с литературой питания, и психики. ТАК ВОТ, милые дамы, убеите эту зависимость от продуктов, ваша основная задача держать каллории и БЖУ. Всё. Можно есть все, и картошку, и конфету вашу любимую. Но в меру, в ваш дефицит каллорий. Я проверила это на себе, посмотрите журнал, с 64 до 61,8 я скинула кушая конфетки и колбаски.
Поверьте, вас запреты, ограничения заводят в тупик.
Не надо взвешиваться каждый день и боятся праздников и перееданий.
Всем счастья и отсутствия помешанности 💕
|
1297 ккал
|
Жир: 49,89г | Белк: 110,45г | Углев: 101,08г.
Завтрак: Яйцо Куриное, Alpen Gold Bitter Горький Шоколад 70%, Bombbar Протеиновая Смесь для Приготовления Блинов Шоколад, Якобс Кофе 3 в 1. Обед: Бризоль, Куриные Грудки, Гречка Отварная. Ужин: Ярмолпрод Творог Обезжиренный. Перекус/Другое: Ашан Сыр Российский 50%, Папа Может Ветчина Филейная, Русский Хлеб Булочка Гречневая, Ярмолпрод Кефир Обезжиренный, Славянка Обыкновенное Чудо Классическое (20г). подробнее ...
|
|
1557 ккал
|
Упражнение:
Ходьба (Упражнения) - 5.5 км/ч - 15 минуты, Отдыхать - 16 часа и 46 минуты, Спать - 6 часа и 59 минуты. подробнее ...
|
|
