|
|
1434 ккал
|
Жир: 54,07г | Белк: 99,53г | Углев: 132,65г.
Завтрак: Atech Nutrition Omega 3-6-9, Сиртаки Сыр Рассольный для Греческого Салата Classic, Ясно Солнышко Овсяные Хлопья #2, Вареное Яйцо. Обед: Куриный Суп Лапша, Соевый Соус, Креветки (Вареные или на Пару), Кальмары (Вареные или на Пару), Салат Айсберг, Сладкий Красный Перец, Огурец (с Кожурой), Болоньез диетический, Макароны с Маслом. Ужин: Индилайт Филе Бедра Индейки, 6 Соток Зелёный Горошек Консервированный, Тушеные Овощи. Перекус/Другое: Bonduelle Зелёный Горошек "Нежный", Огурец (с Кожурой), Индилайт Филе Бедра Индейки, Гречка Отварная, Огурец (с Кожурой), Индилайт Филе Бедра Индейки, Капуста Тушеная. подробнее ...
|
|
3014 ккал
|
Упражнение:
Бег - 10 км/ч - 32 минуты, Отдыхать - 15 часа и 28 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...
|
|
 Комментария
Красава, так держать !!!💪😁
27 фев 20 написано членом: murchikmur
|
Начинает вырисовываться рельеф, а значит результат не за горами!!!
27 фев 20 написано членом: murchikmur
|
27 фев 20 написано членом: Alexey Volchenkov
|
Леша, спасибо за поддержку не реагируй на всяких уродов! Я их зачищаю!
27 фев 20 написано членом: murchikmur
|
murchikmur, хорошо понимаю тебя, потому что сам проходил через это. И если бы не уносило во все тяжкие, был бы всегда на позитиве и в форме. Но иногда кажется что расслабление в алкашке, а чревоугодие это единственное наслаждение жизни. Кто на половинке в темпе 5,45 в минуту булки не натирал, про лосины не догонит)) Так что аплодирую твоему заслуженому результату👏
27 фев 20 написано членом: Alexey Volchenkov
|
Отлично! А скоро будет еще лучше!
27 фев 20 написано членом: vld7
|
vld7, спасибо за поддержку! 🤝
27 фев 20 написано членом: Alexey Volchenkov
|
Alexey Volchenkov Алексей ,вовсе не за что! Вам есть чем гордиться,папа 4х детей..а еще потом через много лет нужно стать супер дедом..но не в плане старости ,а в плане здоровьяи активного долголетия , как личный пример для детей! Так что самое время заняться своим здоровьем!)
27 фев 20 написано членом: vld7
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
Alexey Volchenkov-Изменение Веса
|
