OFF: C 260 P 195 F 80
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2609 ккал
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Жир: 79,80г | Белк: 198,75г | Углев: 266,09г.
Завтрак: Zymil Latte Scremato senza Lattosio, Crownfield Corn Flakes, BIOdì Miele Millefiori Biologico , Perugina Fondente Extra Nero 95%. Обед: Finocchi Bolliti, Petto di Pollo, Carne, Conad Pasta Integrale, Parmareggio Parmigiano Reggiano 40 Mesi, Primadonna Olio di Oliva. Ужин: Broccoli, Primadonna Olio di Oliva, Golden Sun Riso Basmati , Parmareggio Parmigiano Reggiano 40 Mesi, Salmone Fresco. Перекус/Другое: Acqua del Rubinetto, Sale, Zymil Latte Scremato senza Lattosio, Zymil Latte Scremato senza Lattosio, Bulk Powders Pure Whey Isolate 90 Chocolate Cookies, Galbusera Cracker Magretti, Belbake Mandorle Californiane Sgusciate, Galbusera Cracker Magretti, Mele Fuji. подробнее ...
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😨 che mangi x tenere le pro così alte che io fatico ad arrivare a 120????
25 фев 20 написано членом: p*rita
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In realtà Rita non sono alte ma non altissime sono sui 2.5 - 2.6 gr per kg, considera che in determinati casi si può arrivare fino a 3 per kg 😉
25 фев 20 написано членом: Cesa 4
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Io non lo dico xkeil valore mi sembra alto ma xkè faticando a 100 vivrei di polvere x raggiungere una quota simile
25 фев 20 написано членом: p*rita
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Già l'albume che manca nei centri commerciali l'ho a casa io 😅
25 фев 20 написано членом: p*rita
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Che poi a parte le pro... mangio oggi ho i tuoi macro 😨😳 scusate vado a sotterrarmi con cemento a presa rapida ☠
25 фев 20 написано членом: p*rita
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Ma senti le fonti maggiori sono a pranzo e cena dove faccio di secondo 250 di petto di pollo oppure 420 di albume+1 uovo oppure 350 di merluzzo, a volte 250 di salmone fresco o 250 di hamburger magro niente di speciale insomma.
Il resto tra spuntini prima colazione uno shaker di proteine pre-nanna nessun mistero! 😉
25 фев 20 написано членом: Cesa 4
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In effetti te ti alleni tante più ore di me e poi io sono in ipocalorica seria al momento, circa 700 kcal giornaliere sotto alla normocalorica! ☹️
25 фев 20 написано членом: Cesa 4
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Rita personalmente a 100g di pro ci arrivo facile facile con 2 fonti proteiche (1 a cena e 1 a pranzo, solitamente sui 100g di carne/pesce) e 1 fonte di latticini (150g di greco) e grazie anche ai carbo (275g)! Se mangio l'albume a colazione magari sto a 105/110g, dipende! ☺
25 фев 20 написано членом: Giadaa❄️
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Rita, come fai a fare fatica ad arrivare a 100 di pro? 🤨 io il contrario! Devo controllarmi per non superarle troppo 😂
25 фев 20 написано членом: Laura4481
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In effetti Rita 100 sono basse se come hai detto stai sulle 2600 kcal al giorno! 🤔
25 фев 20 написано членом: Cesa 4
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No che 2600 😳 mi sa che oggi do i numeri veramente... sto in una media di 2000 e li supero abbondantemente nel weekend. Dovrei fare un cut (che vuoi dire che tu fai un cut serio eh??? 👊🤨) cmq a volte non metto carne e pesce... ecco xkè... in effetti oggi sono a 20 di grassi sarà x quello che non connetto... arrivo a 100 facile facile con quelli io ❣ dolcetti 🤤😋🥰
25 фев 20 написано членом: p*rita
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Cut serio significa molto più basso rispetto alla normocalorica, non che sia meglio impostato di altri!
Se non fosse in ottica gara starei sicuramente più alto, questo intndevo! 😀
25 фев 20 написано членом: Cesa 4
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La media Rita dovresti farla anche con lo sgarro/i del weekend però! 😉
25 фев 20 написано членом: Cesa 4
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Eh a volte ci riesco. Cmq ho sistemato un po di cosine... oggi g40 e p 110 circa... dipende dalle quantità che uso stasera xkè io imposto l'idea poi giornalmente l'aggiorno
25 фев 20 написано членом: p*rita
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Ti tengo d'occhio 🧐 e ricorda che potrei essere cannibale e tu sei molto proteico... un po di mano qui, BBQ la 🤭🤭🤭 cmq se levarsi tutte le porcate che mangio potrei arrivare si a quote stellari...
25 фев 20 написано членом: p*rita
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Non sono commestibile al momento penso che sarò molto più ciccioso per il prossimo inverno... Per questa stagione sono salvo 😂😂😂
25 фев 20 написано членом: Cesa 4
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Ho mangiato cose che manco sai che esistono... e sono sopravvissuta. Sono un koala 🤭
25 фев 20 написано членом: p*rita
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25 фев 20 написано членом: Cesa 4
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25 фев 20 написано членом: p*rita
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Rita, mi ha appena contattato l'OMS, dice che nelle vene ti scorre il vaccino per il Coronavirus. Quanto glielo facciamo pagare alla Hoffmann-La Roche?
25 фев 20 написано членом: Federico Cecca
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