Cesa 4- Журнал, 25 фев 20

😨 che mangi x tenere le pro così alte che io fatico ad arrivare a 120???? 

In realtà Rita non sono alte ma non altissime sono sui 2.5 - 2.6 gr per kg, considera che in determinati casi si può arrivare fino a 3 per kg 😉  

Io non lo dico xkeil valore mi sembra alto ma xkè faticando a 100 vivrei di polvere x raggiungere una quota simile 

Già l'albume che manca nei centri commerciali l'ho a casa io 😅 

Che poi a parte le pro... mangio oggi ho i tuoi macro 😨😳 scusate vado a sotterrarmi con cemento a presa rapida ☠ 

Ma senti le fonti maggiori sono a pranzo e cena dove faccio di secondo 250 di petto di pollo oppure 420 di albume+1 uovo oppure 350 di merluzzo, a volte 250 di salmone fresco o 250 di hamburger magro niente di speciale insomma. Il resto tra spuntini prima colazione uno shaker di proteine pre-nanna nessun mistero! 😉 

In effetti te ti alleni tante più ore di me e poi io sono in ipocalorica seria al momento, circa 700 kcal giornaliere sotto alla normocalorica! ☹️ 

Rita personalmente a 100g di pro ci arrivo facile facile con 2 fonti proteiche (1 a cena e 1 a pranzo, solitamente sui 100g di carne/pesce) e 1 fonte di latticini (150g di greco) e grazie anche ai carbo (275g)! Se mangio l'albume a colazione magari sto a 105/110g, dipende! ☺ 

Rita, come fai a fare fatica ad arrivare a 100 di pro? 🤨 io il contrario! Devo controllarmi per non superarle troppo 😂  

In effetti Rita 100 sono basse se come hai detto stai sulle 2600 kcal al giorno! 🤔 

No che 2600 😳 mi sa che oggi do i numeri veramente... sto in una media di 2000 e li supero abbondantemente nel weekend. Dovrei fare un cut (che vuoi dire che tu fai un cut serio eh??? 👊🤨) cmq a volte non metto carne e pesce... ecco xkè... in effetti oggi sono a 20 di grassi sarà x quello che non connetto... arrivo a 100 facile facile con quelli io ❣ dolcetti 🤤😋🥰 

Cut serio significa molto più basso rispetto alla normocalorica, non che sia meglio impostato di altri! Se non fosse in ottica gara starei sicuramente più alto, questo intndevo! 😀 

La media Rita dovresti farla anche con lo sgarro/i del weekend però! 😉 

Eh a volte ci riesco. Cmq ho sistemato un po di cosine... oggi g40 e p 110 circa... dipende dalle quantità che uso stasera xkè io imposto l'idea poi giornalmente l'aggiorno 

Ti tengo d'occhio 🧐 e ricorda che potrei essere cannibale e tu sei molto proteico... un po di mano qui, BBQ la 🤭🤭🤭 cmq se levarsi tutte le porcate che mangio potrei arrivare si a quote stellari... 

Non sono commestibile al momento penso che sarò molto più ciccioso per il prossimo inverno... Per questa stagione sono salvo 😂😂😂 

Ho mangiato cose che manco sai che esistono... e sono sopravvissuta. Sono un koala 🤭 

Aiutooooo 

😂😂😂 

Rita, mi ha appena contattato l'OMS, dice che nelle vene ti scorre il vaccino per il Coronavirus. Quanto glielo facciamo pagare alla Hoffmann-La Roche?