Все привет✋Вижу, что тут есть прям специалисты по питанию и спорту.
И вот у меня возник вопрос по технике приседа. Может кто-нибудь сможет🙏💛 подсказать, помочь. Может на словах даже тут объяснить, если нужно будет видео, то смогу сбросить в инсте или в Вотсапе.
Не так давно прям занимаюсь (почти пять месяцев), но делала прогрессию такой:
Беру вес. Как только могу сделать 4 подхода по 12 повторений каждый, добавляю вес. И опять работаем, что было 4 по 12 этим весом. И вот последняя прибавка. Сейчас 55. Безумно тяжело. Делаю 8 повторений. Понимаю и чувствую, что страдает техника, начинаю часть тащить спиной. Убрала опять до 50.
Что делать дальше? Но 50 кг 4 подхода по 12 раз я делаю. Поработать какое-то время этим весом, без прогресса? Прибавить не 5 кг, а меньше? Или что-то другое посоветуете?)
Всем, кто откликнется огромное человеческое спасибо❤️
