아주심- Журнал, 20 фев 20

드디어 앞자리 바뀐날! 넘 기쁨 ㅠ 관장님도 카톡 답 보내심. "오" 한마디 ㅋㅋ 늘 답이 없으시니 -.-;;
내 아침은 늘 똑같으니까 지겹, 그이와 딸아이 아침 사진으로 올려봄 둘은 똑같이♡ 넘나리 먹고싶은 크림치즈 올린 호밀빵에 고메.

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1475 ккал

Жир: 53,88г | Белк: 129,92г | Углев: 130,72г.   Завтрак: 사과, Quaker Oatmeal, 스타벅스 (Starbucks) 아메리카노 (Tall), 계란후라이, 엑스트라 버진 올리브 오일, 시금치나물, 코스트코 아보카도 오일, 코코넛오일, 부추. Обед: 아몬드, 삶은 계란흰자, 닭가슴살, 바나나, 방울 토마토, 사과. Ужин: 익힌 브로콜리 (요리시 지방 추가되지 않음), 방울 토마토, 닭가슴살. Перекус/Другое: 아몬드, 삶은 계란흰자, 구워 말린 해바라기씨(소금없이), 호두. подробнее ...

2200 ккал

Упражнение: Степпер - 40 минуты, Отдыхать - 15 часа и 20 минуты, Спать - 6 часа, Силовая Тренировка - 2 часа. подробнее ...