몰라영- Журнал, 17 фев 20

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2020-02-17월
아침:닭가슴살 소세지,계란후라이,저지방우유
점심:계란후라이, 버터구이오징어채,오뎅탕,야채쥬스
저녁:군고구마, 구운계란
간식: 삼각김밥, 알로에

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1595 ккал

Жир: 57,82г | Белк: 114,23г | Углев: 156,51г. Завтрак: 서울우유 저지방우유, 계란후라이, 마이닭 닭가슴살 소세지, 피자빵. Обед: 오뎅탕, 계란후라이. Ужин: 계란후라이, 군고구마. Перекус/Другое: 델몬트 알로에, 세븐일레븐 숯불갈비맛 삼각김밥, 마이프로틴 인스턴트 오트, 임팩트 웨이 프로틴 (25g), 맥주효모, Oatmeal, 꿀. подробнее ...

2714 ккал

Упражнение: Отдыхать - 13 часа и 30 минуты, Спать - 8 часа, Силовая Тренировка - 1 час и 30 минуты, Сквош или Гандбол - 1 час. подробнее ...

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Комментария

저처럼 계란 사랑하시나 봐요?ㅋㅋ

17 фев 20 написано членом: 아쥬 겸댕이

닭가슴살이 맛없어서 계란을 계속 찾네요 ㅎㅎ

17 фев 20 написано членом: 몰라영

전 닭가슴살도 계란도 다 좋아요ㅋㅋ 계란 하루 5개 먹어도 된다는 거 보고 맘껏 먹고 있어요ㅋㅋㅋ

18 фев 20 написано членом: 아쥬 겸댕이

오늘도 계란 한판 사러 갑니다 ㅎㅎ

18 фев 20 написано членом: 몰라영

좋아요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 계란이 진짜 영양식품 같아요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

18 фев 20 написано членом: 아쥬 겸댕이

너무양이적지않나요??ㅠ

18 фев 20 написано членом: inducong

일요일에 많이 먹어서요(중화요리 ㅜ) 전날 많이 먹으면 다음날 적게 먹어서 나름 관리할려고 해요. 다이어리에 일주일 평균 칼로리를 목표치량(1540kcal)로 조절하고 있어요. 그래야 유지라도 되서요 ㅎㅎ;

18 фев 20 написано членом: 몰라영

유지어터도 다이어터도 평생 관리ㅋㅋㅋㅋㅋㅠㅠ 아니 모든 사람이 다이어터로 살아간다고 생각하고 저도 많이 먹은 날은 관리해요ㅋㅋㅋㅠㅠ

18 фев 20 написано членом: 아쥬 겸댕이

식단관리만 하시는거에요 아니면 운동도 같이 하시나요?

19 фев 20 написано членом: Moon garam 32

운동은 스쿼시또는헬스 일주일에 주 5회 2시간씩 합니다

19 фев 20 написано членом: 몰라영


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