|
так и не поняла причину увеличенного на 1,7кг веса с 74,2 на 75,9. отек явный, кольцо туго сидит, раньше болталось.изменения только в том, что начала ходить в зал. пока вхожу постепенно, заново учу технику, смотрю какая крепатура. посчитала после окт велопохода сижу на деф 1670 уже 3,5мес. буду поднимать за счет белков, жиры и угли оставляю теми же. 1715кк, 120б, 75ж, 140у. начинается весна, скоро раскатываться, пытаюсь следить за балансом питания и увеличивающихся нагрузок.
|
75,8 кг
Потеряно до сих пор: 5,2 кг.
Еще предстоит сделать: 2,8 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
1687 ккал
|
Жир: 87,22г | Белк: 119,59г | Углев: 88,23г.
Завтрак: Розумний Вибір Сахар, Сто Пудов Насіння Чіа, Молокія Кефир 1%, Утиный Жир, Шпинат, Яйцо Куриное. Обед: Лук, Морковь, Куриные Бедра (Кожа не Съедена), Наша Ряба Голень Куриная. Ужин: President Сыр Мааздам 48%, Яготинське Масло Сливочное 73%, Кулиничи Хлеб Бородинский, Картофель (без Кожуры, с Солью, Вареный), Сельдь. Перекус/Другое: Овсяное Печенье Домашнее, Fratelli Вино Сухое Красное. подробнее ...
|
|
2384 ккал
|
Упражнение:
Силовая Тренировка - 45 минуты, Растяжения (Йога) - 1 час, Отдыхать - 14 часа и 15 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...
|
Потеряно 0,4 кг за Неделю
|
