_Sunshinejane_- Журнал, 16 фев 20

Творог 0%, 1 чл сгущенки, 2 чл облепихового джема и протеиновый коктейль
БЖУ 38/46/2 353 ккал
А теперь в зал!🏃🏻‍♀️

---

667 ккал

Жир: 16,31г | Белк: 67,76г | Углев: 54,72г.   Завтрак: Галактика Be Fit Коктейль с Протеином Манго-Дыня, Рогачев Сгущенка, Варенька Облепиха Протертая, Романов Луг Творог Обезжиренный 0%. Обед: Bombbar Протеиновый Батончик Тирамису. Ужин: Galbani Моцарелла, Помидор Евгения , Олейна Масло Растительное , ВкусВилл Руккола, Окское Яичный Белок. подробнее ...

3680 ккал

Упражнение: Сидеть - 5 часа, Ходьба (Упражнения) - 5.5 км/ч - 1 час, Плавание (Умеренное) - 40 минуты, Езда на Велосипеде (Медленная) - 18 км/ч - 10 минуты, Эллипсоид - 35 минуты, Ходьба (Медленная) - 3 км/ч - 1 час, Отдыхать - 6 часа и 5 минуты, Спать - 8 часа, Спортзал - 1 час, Гимнастика (Тяжелая, Например Отжимания) - 30 минуты. подробнее ...