hernameishan- Журнал, 13 фев 20

2-6 yaş arasında anneme hep bana yağsız salçasız makarna yap dermişim. Uzun zamandan sonra ilk kez yağ kullanmadan spagetti yedim, çok az yağsız acı biber sosu döktüm ve hiç yağı aramadım çok gereksizmiş. Bundan sonra hep yağsız yerim. %11 protein almış oldum makarnadan. Dün kocaman bir bitter çikolata yedim ama arkasına youtube'dan plates-fitness hareketlerini açıp yaptım. Bundan sonra daha çok plates yapacağım. Saddle bag denen yerler biraz gitsin istiyorum. Yüzüm de artık pofuduk olmadığı için çok mutuyum. Daha önce kendimi yaşlanmaya başlamış hissediyordum.

53,3 кг Потеряно до сих пор: 6,7 кг.    Еще предстоит сделать: 0 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

658 ккал

Жир: 7,55г | Белк: 37,73г | Углев: 110,57г.   Обед: Piyale Spagetti. Ужин:  Terbiye Edilmemiş Kırmızı Mercimek Çorbası (Unsuz, Patatessiz) , Kavrulmuş, Izgara veya Fırında Tavuk Göğsü (Derisi Yenmeden). Перекус/Другое: Armut, Ayva, Mandalina, Şeker, Kuru Pasta. подробнее ...

1304 ккал

Упражнение: Отдыхать - 17 часа, Спать - 7 часа. подробнее ...