forestwisdom- Журнал, 11 фев 20

Dieta intuitiva
No se cuantos macros tiene esta comida ni cuanto meto en el dia. El objetivo es quedar saciado, ingerir cantidad de comida suficiente para poder entrenar en condiciones y no ponerme gordo... En cuanto a quedar saciado, cuento el equilibrio entre comida '' rica'' y abundante. No me vale saciarme a pura papa cocida y merluza... Algo que realmente ayuda bastante es realizar 2 platos a la hora de comer. Uno que sea verduras al fallo y proteina casi al fallo y el segundo plato donde se ingieren hc y grasas. Funciona bastante bien ya que llegaremos mas '' lleno'' a la hora de ingerir alimentos mas caloricos por haber consumido previamente algo verde con proteina. De esta manera esos 400 gr de arroz que nos podriamos poner de primera, ya seran 300 e incluso dias donde ya no queramos consumir mas comida quedando satisfecho con el primero... Un abrazo a todos. Solo les queria aportar algo que me ha funcionado y estoy seguro que les funcionara .