Вот знаете? - О ПСИХОЛОГИЧЕСКОМ ЗДОРОВЬЕ
Люди, стремясь к здоровью физическому, почти в 70-90% случаев забывают о психологическом и социальном здоровье. Нет я не выдумал последнее, действительно есть такой термин и по нему есть отдельная ветка науки.
Почему я хочу затронуть эту тему? Потому что нарушение в этой сфере здоровья обращает в крах все попытки создать здоровье физическое.
Хочу обратить внимание на психически и социально нездоровых людей (в похудении) и выделить несколько критериев:
1) Броситься в крайности. Желание получить результат здесь и сейчас, любые меры лишь бы увидеть цифру на весах ниже чем вчера. Обычно психозы сопровождаются каждодневными взвешиваниями, обещаниями себе похудеть к какому либо событию, апатией или срывами на "пожрать", если цифра "вдруг" пошла вверх. Как показывает практика люди берут экстремальные диеты с низкими уровнями суточного калоража, либо переходят на диеты использующие защитные механизмы организма (например безуглеводные или кето).
2) Отождествление себя с видом питания. Чтобы было понятно, да вы и сами наверное не раз обращали внимание на людей, которые прямо взрываются и начинают палить по чем зря, как только кто-то против или не согласен с их системой питания. Это результаты навязчивых идей, которые приводят людей к определенному "нетрадиционному типу питания". Любая такая идея очень плотно оседает в голове связывая еду и личность. Примеры такого питания сопровождаются отказами от определенных продуктов в силу каких либо притянутых фактов. Например отказ от молочной продукции, мясной, углеводной, хлебопекарной и.т.д.
3) Социальная часть заключается в ярой поддержке соратников и разжигание злобы в сторону противников. Вобщем и целом это повторение 2ого пункта с пометкой "в обществе" а не в своей голове.
Итог: Если вы замечаете в себе или своих близких эти симптомы, то у меня есть совет, как пробудить адекватность и рассказать, почему эти методы мешают в достижении личных целей...
Данное поведение негативно влияет на организм не только с ментальной точки зрения, такое поведение заставляет жить человека с постоянным чувством тревоги, что ведет к нестабильному гормональному фону. Возьмите те же стрессовые гормоны, да они помогают худеть, но худеть помогает тот стресс, который не заставляет вас сожрать 6000ккал от расстройства "вес стоит", а тот, который создаете вы, например тренировкой.
Совет: Пересмотрите свое поведение, остановитесь, если перечисленное похоже на вас, то прекратите очередные попытки похудеть и поймите, что то как вы выглядите это не случайность, это результат долгих и упорных трудов по уминанию лишней еды. Ничего не выйдет, если вы сейчас месяц будете страдать поедая хлебец с рыбкой на завтрак и чай с кусочком яблока на ужин... Сделайте паузу и поймите что только изменив ЖИЗНЬ вы измените свое отражение в зеркале. А вот уже ваша ЖИЗНЬ будет длится в данном случае не 1 месяц и не 1 год, по этому вы должны создать себе такие условия при которых ваше физическое, психологическое и социальное здоровье будут в гармонии! Вам должно быть комфортно! О том, как найти свою энергетическую норму я уже писал ранее. Для того чтобы создать дефицит вам потребуется месяц или два месяца только для того, чтобы найти норму от которой вы будете создавать дефицит. Это примерно как с вождением автомобиля, вы сначала получаете права, а затем садитесь за руль, зная где педаль газа и тормоза. Так и с вашим питанием, вы должны знать при каком уровне ккал вы за 3 месяца наберете 1кг и при каком за эти же 3 месяца их скинете.
Если нравятся мои статьи ставьте + или напишите, что именно понравилось, мне будет приятно и опять же мотивация для меня - писать дальше!
Задумайтесь о своем пищевом, психическом и социальном поведении!
