Сделала себе на целый день 4 «ПП шаурмы» 1 на завтрак, 2 на обед и 1 на ужин Общая калорийность на весь день: 557ккал 111,5ккал/100гр В шаурме: Филе куриное, помидор, огурец, пекинская капуста и йогурт данон с паприкой вместо заправки
|
557 ккал
|
Жир: 3,77г | Белк: 50,30г | Углев: 80,60г.
Обед: Куриное Филе, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Пекинская Капуста, Данон Йогурт Натуральный 3,3%, Каравай Лаваш Армянский Тонкий Бездрожжевой. подробнее ...
|
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Комментария
09 фев 20 написано членом: Аелута
|
лаваш сами делали или покупной?
09 фев 20 написано членом: ElenaGrod
|
один лаваш только ~200 ккал/100 г
09 фев 20 написано членом: olsukh
|
Лучше было бы пять. И каждые три часа есть)
09 фев 20 написано членом: coyote_toxa
|
Правильно. Но лаваш же «разбавлен» овощами и обезжиренным йогуртом. К примеру: 100 гр лаваша 200 кал + 100 гр огурца 20 кал = 110 кал на 100 гр. Но на день это катастрофа! У меня завтрак только на 600 кал.
09 фев 20 написано членом: Viktora777
|
Лаваш из вкусвилла, 150 грамм лаваша на 4 шаурмы, по калорийности примерно 300-330ккал на 4 порции
09 фев 20 написано членом: nmilka
|
Мой лечащий врач говорит, что лучше есть как можно реже в моем случае, потому что при каждом приеме пищи идет выброс гормона инсулин
09 фев 20 написано членом: nmilka
|
Viktora777, общий вес 4х порций 500грамм, по калорийности на весь день 550ккал примерно
Я объелась, последняя еле влезла)
09 фев 20 написано членом: nmilka
|
09 фев 20 написано членом: Kevin Mitnik
|
Выглядит вкусно. Но вряд ли Вы так метаболизм разгоните 🙄
09 фев 20 написано членом: Oks12048
|
В моем случае только такими скачками, пока не восстановлю организм в норму.
При скачках от 800 до 200 я сбрасываю вес, если каждый день есть на 600 то вес стоит и объемы тоже, если есть на 800-1000 вес растет(это было и до диеты)
10 фев 20 написано членом: nmilka
|
как может вес расти на 800 кк? это уже на грани выживания организма(
10 фев 20 написано членом: olgasw69
|
Как??? Базовый обмен у Вас 1500, а Вы на 1000 поправляетесь??? Нихрена Вы себя загнали в угол! Обменку убили просто голодом!
10 фев 20 написано членом: Viktora777
|
Viktora777, после приема мифепристона год назад организм дал сбой, я всегда ела мало и калории не считала, вес был стабильный 55-60кг, за год набрала до 88кг не меняя питания, сейчас прохожу лечение у эндокринолога и гинеколога, по их показаниям стала вести дневник обычного своего рациона в течении дня, съедала максимум на 1000-1100 и вес набирался, сейчас мне прописаны витамины, гормональные достинекс
10 фев 20 написано членом: nmilka
|
Я не голодаю на 800 ккал, ем много овощей, молоко пью только соевое либо кокосовое, рис, картошку не люблю, ем макароны редко, ем яйца, творог 5%, из мяса люблю только курицу, ветчину из индейки, сыр редко, люблю тушеные овощи, сладкое не люблю, только если молочный шоколад, ломки на сладкое не бывает
На таком питании трудно набрать много калорий даже при больших порциях
10 фев 20 написано членом: nmilka
|
Фотографии до/после выложила в профиль
10 фев 20 написано членом: nmilka
|
Посмотрела ваш журнал, то 300 калорий на день, то 500, это чистый голод, вы так себя просто убьете, и никакой метаболизм не разгоните! Даже после гормонального сбоя организму нужна еда, вот не верю, что врач вам назначил настолько низкокалорийную диету!
10 фев 20 написано членом: olgasw69
|
Посмотрим, что будет через месяц:)
10 фев 20 написано членом: nmilka
|
|
|
|
|
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|