|
Дефицит в еде 4223 кал, в нагрузках 8867. Итого 13090. Должен был уйти 1,7 кг на этот дефицит. По факту 1,5 кг. Скорее всего калораж по нагрузкам завышен.
|
100,7 кг
Потеряно до сих пор: 25,3 кг.
Еще предстоит сделать: 32,7 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
629 ккал
|
Жир: 28,75г | Белк: 41,66г | Углев: 51,47г.
Завтрак: Каша Пшенная на Воде, Альпен Гольд Молочный Шоколад Фундук, Зао Хлеб Батон Белый, Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Кофе с Молоком. Обед: Роскар Бедро Куриное Бескостное без Кожи, Азбука Вкуса Яйцо со Шпинатом и Сыром Фета, Шампиньоны Тушеные, Яйцо, Домик в деревне Молоко 3,5%, Каша Пшенная на Воде. Ужин: Огурец (без Кожуры). Перекус/Другое: Вкуснотеево Творог 0,5%. подробнее ...
|
|
3870 ккал
|
Упражнение:
Зумба (Zumba) - 50 минуты, Бег (Бег Трусцой) - 8 км/ч - 1 час и 12 минуты, Отдыхать - 13 часа и 58 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...
|
Потеряно 2,1 кг за Неделю
|
 Комментария
Объясните, пожалуйста, что здесь написано? Что значат эти цифры?
15 фев 20 написано членом: kkkaaattteeee
|
Это я так, для себя. Чтобы вес уходил 1 кг в неделю нужно создать дефицит на 7700 кал за счет снижения калорийности или за счет нагрузок. Вот я посчитала на основании данных FC какой у меня дефицит калорий за счет нагрузок и питания за неделю.
16 фев 20 написано членом: АленаFox17
|
Фс немного завышает калораж. Посчитайте по формуле маффлина сан жеора
16 фев 20 написано членом: kkkaaattteeee
|
Тоже не пойму что означают эти цифры, вы на каком калораже худеет?
16 фев 20 написано членом: мадам сурко
|
мадам сурко на прошлой неделе в среднем худела на 1200, читмил на 1800, разгрузка 1 день. была на 600. Сейчас пробую 800 ккал/день. По ощущениям норм
16 фев 20 написано членом: АленаFox17
|
Алёна а можно у вас проконсультироваться
03 мар 20 написано членом: yevgeniy.tishina
|
ну как может быть норм на 800 калорий с тренировками?! это уже даже за гранью голода, не то что дефицита!
03 мар 20 написано членом: olgasw69
|
olgasw69
Смотря, как вы составляете тарелку и насколько метаболическое питание, есть ли продукты с отрицательной калорийностью. У меня 50% клетчатки, 25% медленные углеводы, 25% белок.
800 для меня нормальный дефицит. Можно чередовать день 1000, день 600. Дефицит на период 1-1,5 мес. Сейчас поддержка, ем на 1200. Период профицита на 3000 в течении недели, также был. Все норм.
06 мар 20 написано членом: АленаFox17
|
06 мар 20 написано членом: АленаFox17
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
АленаFox17-Изменение Веса
|
