mikecontos- Журнал, 10 май 13

no time to log yesterday. Ate about same as I have been. super slammed at work, very active plus even managed a 3 miler. Not sweating getting to calorie deficit for the foreseeable future..not cockiness, just facts!

---

1583 ккал

Жир: 46,84г | Белк: 113,04г | Углев: 186,41г.   Завтрак: onion diced, Orowheat sandwich thins , deli ham, salsa, diced bell pepper, kraft fat free shredded cheddar, egg beaters. Обед: Farm Rich Boneless Skinless Chicken Breast, Mustard, Sliced Turkey Breast, Tomato Slice, Havarti Cheese, Ciabatta Roll, 50/50 Mix, Light Caesar Dressing. Ужин: Baked! Barbecue Potato Crisps (Package), 5" Smoked Ham & Turkey. Перекус/Другое: Lowfat (1-2% Fat) Cottage Cheese, Cheez-It Original Snack Crackers, 90 Calorie Brownies - Chocolate Chip Cookie, Baked Pita Chips - Whole Wheat. подробнее ...

2458 ккал

Упражнение: Вождение - 1 час, Ходьба (Медленная) - 3 км/ч - 5 часа и 1 минута, Отдыхать - 6 часа и 59 минуты, Спать - 11 часа. подробнее ...