Aida Go- Журнал, 07 фев 20

худею с такого же веса. а вы не рассматриваете вариант без зажоров? у меня меню сбалансировано и за полгода я ни разу не угла в зажор. да были плановые празжники, где был алкоголь, но по еде держала, прекрасно себя чувствую, сыто и довольно и не терзаюсь кефирным голоданием 

У меня обычно запланированы зажоры:) А на сл день я провожу кефирный день. 1 л кефира 2,5 с клетчаткой. Кефирный день не чаще 1 раза в неделю.  

Зажор -это свыше положеных РСК +300, 500 ккал. А еда нормальная. По факту изложенного есть ораторы?) Сама склоняюсь к тому, что надо затем калораж снижать. А при 3й степени ожирения разгрузочные дни ОБЯЗАТЕЛЬНЫ. Провела пока только один разгрузочный, бабаново-кефирный день-очень понравился, легко прошел и минус-2 кг.  

Мне кажется,лучше стабильность!Привыкнуть к нормальному правильному питанию,не голодать,не мучать себя,чтобы не хотелось сорваться.иногда позволять себе чуть больше,что то вкусненькое. 

я прочитала что самый эффективный разгруз это суточное голодание. Мне реально помогает. Утром я ем прям все что хочу на 900-1000 кал, ну все все, а потом ровно сутки вода, кофе и/или чай без сахара, пока худела 1-2 р в нед пробовала разные. Нравилось на киви, молокочае. Творог и яблоуи мне не пошли. Хочу вот попробовать с салатом метелкой день, вроде моему организму он норм. Еще нравится интервалка, когда завтрак в 8.00 и через 8 само обедоужин, но тогда по ккал выходит не меньше чем 1400, но тоже работает 

Важно, чтобы средняя калорийность за неделю была в рамках вашего РСК. Если у меня в какой-то день перебор бывает, я стараюсь в следующие дни снизить калорийность, но не прям критично. Чтобы сильно тоже не голодать. На FS есть функция Отчеты, там показана средняя калорийность за неделю.  

Привет, худею с такого же веса, на сегодня - 21,8. Разгрузку можно делать на пшенной каше на воде с фитпарадом. За день можно съесть 1 кг, это и будет 900 кал. Она сытная, но нужно разделить на 10 порций по 100 грамм и есть каждый час, чтобы немного ужать желудок и не допустить чувство голода, а также разогнать метаболизм. Чистит отлично, потом худеть легче. А кефир вызывает отеки, пока кг. 20 не скинете лучше вообще его не пить, т.к. в первые минус 10 кг. должна интенсивно уходить вода.  

Я срываюсь, не могу голодать совсем, поэтому лучше не делать стресс организму, чтобы не боялся перебоев с питанием и не откладывал впрок. Дальше как обычно на дефиците. 

Только Елена Кален поможет!  

Просто начните следующий день правильно, вы не ра толстеете ни на один кг за день зажора. Всё, что + приходит на следующий день это вода. После того, как нормализуете питание, вес восстановится. 

Я считаю зажорные дни как раз и случаются когда человек себя ограничил резко и сильно, а организм взбунтовался. Плавнее.... 

Не слишком ли кучеряво :кефир и бананы? какая это разгрузка,Вы калорийность смотрели? Я бы понял,чтобы вы провели день на капусте и огурцах..хоть таз капусты можно съесть..только не тушеной..а свежей или квашенной.. 

А зачем что-то менять, просто дальше ешьте как обычно, зачем ускоряться. У меня такого веса не было, но у мамы был вес 105кг, она похудела за год на 30кг. Я голодание пробовала, суточное и недельное, плюсов много, но есть и минусы. Если захотите попробовать, то не привязывайте это к “зажорам”.