maluwkairinka- Журнал, 04 фев 20

После марафона, чтобы придерживаться достигнутого веса, сказали 5 дней кушать на 1500ккал , далее день 1700ккал и день 2000ккал

После снова опять 5 дней кушать на 1500ккал , далее день 1700 и день 2000ккал

Ну попробуем , хотя столько кушать тяжело 🤭

---

1188 ккал

Жир: 37,99г | Белк: 80,67г | Углев: 132,80г.   Завтрак: Kikkoman Соевый Соус, АТБ Яблоко Голден, Морковь на Пару, Картошка Вареная, Авокадо, Вареное Яйцо. Обед: Морской Окунь, Кускус (Вареный). Ужин: Помидоры, Куриные Грудки (Запеченые), Картофельное Пюре. Перекус/Другое: Киевхлеб Овсяное Печенье. подробнее ...