|
|
833 ккал
|
Жир: 19,48г | Белк: 84,36г | Углев: 82,21г.
Завтрак: Азовская Кондитерская Фабрика Щербет с Изюмом , Огурец (с Кожурой), Ремит Говядина Отборная Копчено-Вареная, Ростовские Хлебцы Ржаные, Абрикосовые Джемы и Варенья, Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Хлебопек Хлеб Заварной Смоленский , Кофе с Молоком, Савушкин Продукт Йогурт Греческий 2%, Кубанский Молочник Творог Обезжиренный. Обед: Белевская Пастила Белёвская Пастила с Черникой без Сахара, Красная Цена Сыр Российский, Брокколи, Шампиньоны, Белое Мясо Индейки (Запеченное, Нарезанное). Ужин: Oreo Печенье, Савушкин Продукт Йогурт Греческий 2%. Перекус/Другое: RED Тёмный Шоколад с Апельсином и Миндалём , Кофе с Молоком, Кофе с Молоком, Огурец (с Кожурой), Яичный Белок, Кальмар Отварной, Ваниль, Кукурузный Крахмал, Творог Мягкий 0%, Яичный Белок, Яйцо. подробнее ...
|
|
122 ккал
|
Упражнение:
Ходьба (Медленная) - 3 км/ч - 59 минуты, Apple Health - 23 часа и 1 минута. подробнее ...
|
|
 Комментария
04 фев 20 написано членом: Ляма-бегемотик
|
Класс. Поделитесь за какой промежуток времени похудели, на сколько кал питались? Соблюдали кбжу? Делали разгрузочные дни?
04 фев 20 написано членом: КРИСТИНА 73
|
04 фев 20 написано членом: Guzel2508
|
Какой рост у вас? И объемы тела?)
04 фев 20 написано членом: alenatyumen777
|
Рост 169 вес сейчас 58 кг, был вес 71
06 фев 20 написано членом: kazimita
|
Похудела за 3 месяца на 12-13 кг
06 фев 20 написано членом: kazimita
|
Я соблюдаю два белковых дня, затем один углеводный и один сбалансированный
Расчёт в белковые дни:
Жиры вес*0,5
Белки вес*2
Углеводы вес*1
В углеводный день
Ж вес* 0,8
Б вес*1
У вес*3
В сбалансированный день
Ж вес* 0,8
Б вес*1
У вес*2
06 фев 20 написано членом: kazimita
|
Интересная система =) ещё не слышала о таком. 👍
06 фев 20 написано членом: КРИСТИНА 73
|
Супер👏🏻👍 делитесь секретом ❤️ Как так похудели👍
13 фев 20 написано членом: lika0739
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|
