oksana.fashion.stylist- Журнал, 03 фев 20

Ну подскажите, а?) 

Привет, ты давно на дефиците? Сколько у тебя базовый обмен? 1200 дохрена мало для твоей тушки. 

Пару месяцев. Декабрь - просто порции уменьшала, январь - пришла сюда считать. Базовый? Да хз. Вроде по какой-то формуле недавно 1349 насчитала. Понимаю, что 1200 мало. Но вот что-то мне не елось никак) Что удивительно) 

За тушку отдельное спасибо, блин😄 

Посчитай базовый на разных сайтах, возьми среднее. Самое простое- типа на кг веса - 30 Ккал при ленивой тушке.)) Т.е. для тебя в районе 1800. Умножаем на 1,2 (коэф. физ активности ленивой тушки).2160 Ккал - убираем 20% и получаем 1700 Ккал. Шеф, вы реально не доедаете)) причем процентов на 30. Йогурт Epica 290 гр - 250 Ккал. Два пузырька в день и ты на норме калорий. 

Жиры -грамм на килограмм, белок 1,2-1,5 на кг - остальное угли. Сама ведь все знаешь). "Мыши плакали, кололись, но продолжали жрать кактус"..... 

Ты издеваешься?) 1700? И сразу моя ленивая тушка начнёт худеть?) Fs насчитал 1400 😐...блин, я йогурты эти то и не ем, если только раз в полгода-год) Но как вариант обдумаю) На сайтах посчитаю. Благодарю за отклик😉 

Кстати, с углеводами тоже не очень дружу. Овощи и хлеб - да) Остальное - ну так. Пирожков могу вот поесть)) или пиццу)) 

Догоняй угли пирожками или пиццей. Только сложно их КБЖУ посчитать. Каши ешь, маш, нут и тд.ФС брешет по расчетам ( имхо). Мне кажется ты жёстко не добираешь. Потому вес тормознулся. У тебя рост сколько? Нахуа тебе 50 кг? Хочешь быть сельдью? Оно тебе надо? 

Да в том и дело, что на каши как-то не "стоит". Мало ем. Но спасибо за разрешение есть пирожки)) Растолстею - знаю, кого винить) Рост 165. А что, селёдкой быть не огонь?) Мне было бы пофиг на цифру на весах, но у меня самая проблемная зона - живот. И чтобы хоть как-то выглядело норм, нужен низкий вес. Потому как бесит он меня знатно👿 

Пирожки только в духовке, ни каких хычинов и беляшей жарящихся в масле.... 

Упражнения подключить не комильфо? Хотя бы пару раз в неделю. Живот похудеет последним- грудь- первой.... Жизнь- боль))). При росте 165, возрасте старше 25 весить 50 кг? Ты точно этого хочешь?) Мне думается 55-57 будет норм. Походи в зал, потренируй мясо тело будет более подтянутое. Без физо все равно будешь рыхлая.