julikell- Журнал, 06 май 13

Let's try this again ...

1. Gym twice a week.

2. 'Mindful eating'; stay away from the TV and computer.

3. Lots of fruits and veggies; no red meat; limited grains.

4. Limited chocolate; fiber bars; mini servings; try to stay under 200 cals per day.

"Surely, we can do for one day that which seems impossible for a lifetime." (Lark Rise to Candleford)

---

1161 ккал

Жир: 30,60г | Белк: 42,84г | Углев: 195,56г.   Завтрак: Almond Breeze Original Unsweetened Non-Dairy Beverage, Coffee with Cream, Raisin Bran Crunch to Go. Обед: Chicken or Turkey with Barbecue Sauce (Skin Eaten), Ore-Ida Sweet Potato Fries, Green String Beans, Mixed Salad Greens, Wegmans Lemon Vinaigrette. Ужин: Chick-fil-A Fruit Cup (Medium), Oranges. Перекус/Другое: Granola Bites, Chewy Bars - Oats & Chocolate, Bananas. подробнее ...

2457 ккал

Упражнение: Ходьба (Медленная) - 3 км/ч - 30 минуты, Сидеть За Рабочим Столом - 6 часа, Спать - 8 часа, Отдыхать - 8 часа и 30 минуты, Вождение - 1 час. подробнее ...