vagazieva- Журнал, 31 янв 20

Друзья, нужна помощь! Справившись с задачей по питанию с учетом кбжу , хочу подключить физ нагрузку. Вопрос: с чего начать? Возможности посещать фитнес занятия и занятия в тренажерке нет 🙁. Но! Есть свой мини-мини спорт уголок 😊. Прошу дать совет по набору упражнений. Исходные данные: рост 158, вес 68-69, возраст 41, ну и больные суставы 🙄.

---

1398 ккал

Жир: 61,39г | Белк: 80,69г | Углев: 131,23г.   Завтрак: Настоящая Хозяйка Хлопья 5 Злаков, Главпродукт Смородина Протертая с Сахаром, Mekara Sabac Брынза с Морской Солью, Любони Йогурт Домашний, Здоровый Стиль Хлебцы Вафельные Ржаные. Обед: Ашан Сухари из Хлеба, Говядина Отварная, Гороховый Суп. Ужин: Помидоры, Огурец, Mekara Sabac Брынза с Морской Солью, Скумбрия Запеченная. Перекус/Другое: ВкусВилл Рулет Бисквитный с Кремовой Начинкой, Champion Чернослив без Косточек. подробнее ...