ansk79- Журнал, 31 янв 20

Jes viikon tavoite saavutettu, paino alkaa seiskalla. Hyvin on lähtenyt painoa eikä ole tarvinnut kituuttaa, kalorit 1400-1900/vrk. Vähän hirvittää tuleva puolentoistaviikon loma. Mutta rennon järkevällä asenteella sitä kohti😅. Mukavaa alkavaa viikonloppua😊

79,5 кг Потеряно до сих пор: 5,9 кг.    Еще предстоит сделать: 4,5 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1623 ккал

Жир: 62,52г | Белк: 103,09г | Углев: 155,88г.   Завтрак: Kurkku, Kahvi, Pouttu Palvikinkku, Ingmariini Ingmariini, Vaasan Ruispalat, Tomaatit, Paistettu Kananmuna. Обед: Valio Raejuusto Maustamaton 2%, Vaasan Ruispalat, Ingmariini Ingmariini, Valio Rasvaton Maito, Kahvi, Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat), Urtekram Kurpitsansiemen, Valio Uunilohi. Ужин: Fazer Amica Uunikirjolohta, Valio Raejuusto Maustamaton 2%, Vitasia Sweet Chili Sauce, Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat). Перекус/Другое: Valio Mansikka Mehukeitto (Sokeroimaton), Milbona Rasvaton Maitorahka, Nalle Pikakaurahiutale, Elonen Runebergin Torttu, Chiquita Banaani. подробнее ...

1056 ккал

Упражнение: Тренажер (Умеренный) - 45 минуты, Samsung Health - 23 часа и 15 минуты. подробнее ...