vagazieva- Журнал, 30 янв 20

2 февраля будет 2 месяца как я начала считать калории. Добирать норму не получается: выходит 10% дефецита от рассчитанного рск от fs 😏, но в стараюсь укладываться в процентное соотношение по жбу, белки стараюсь добрать хотя бы по 1-1,1 г/кг. Вроде научилась обходиться без пищевого мусора (но не святая я, бывает за мной грех - не удержусь и раз в неделю позволяю себе «вредности», что потом обзываю красивым словом «чьим-то», но даже в эти дни укладываюсь в норму по ккал)

---

1562 ккал

Жир: 69,47г | Белк: 79,26г | Углев: 153,73г.   Завтрак: Кофе (из Молотых Зерен), Главпродукт Смородина Протертая с Сахаром, Блины на Сыворотке. Обед: Сваренное Вкрутую Яйцо, Солянка Сборная Мясная. Ужин: Голден Яблоко , Балтийский берег Салат из Морской Капусты "Витаминный", Пять Плюсов Зразы с Яйцом. Перекус/Другое: Курага, Champion Чернослив без Косточек, Любони Йогурт Домашний, Главпродукт Смородина Протертая с Сахаром, Карат Violette Cream Cheese, Говядина Отварная, Макфа Спагетти Отварные. подробнее ...