MMS0810- Журнал, 30 янв 20

Café da manhã: Sem azeite e sem sal. Ovos mexidos + 1 clara (10g) + 1 fatia queijo prato + 1 fatia de blanquet de peru + café preto (100ml).

---

1478 ккал

Жир: 70,51г | Белк: 100,68г | Углев: 117,28г.   До Завтрака: Chá (Infusão). Завтрак: Clara de Ovo, Tirolez Queijo Prato, Sadia Blanquet de Peru (20g), Ovo Mexido, Melitta Café sem Açúcar . После Завтрака: Água, MusclePharm Whey Protein Combat. Обед: Abóbora Cabotia, Brócolis, Rocambole de Carne. Полдник: Pêra Portuguesa. Ужин: Coca-Cola Coca-Cola, Ovo Mexido, Wickbold Pão de Forma Integral. подробнее ...

2801 ккал

Упражнение: Тайский Бокс - 1 час, 20 min Bike - 20 минуты, 20 min transport - 20 минуты, 20 min esteira - 20 минуты, Отдыхать - 16 часа, Спать - 6 часа. подробнее ...