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ポトフのソーセージとベーコンで喉が渇いた。夕食後1時間半歩いて、たんぱく質を摂る為塩なし骨ごとチキンスープを食べる。デザートもしっかり食べて満足。水分取り過ぎで明日はむくむかも。プロテインに頼らずにバランスよく栄養が取れた！
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49 кг
Потеряно до сих пор: 10 кг.
Еще предстоит сделать: 2 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
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1300 ккал
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Жир: 35,88г | Белк: 78,17г | Углев: 176,41г.
Обед: コーヒー, トップバリュ カスタード饅, よつば 濃いカルシウム 無脂肪乳, グリコ ビフィックス 甘くないプレーン, 食パン, 玉ねぎ, にしんのピクルス(酢漬け), 菊田食品 江別の大豆でつくった うの花, 韓国風のりふりかけ キンムチム, トップバリュー もやし, ハタハタ飯寿司, たくあん. Ужин: 鶏のもも肉, はくばく もち麦, 生姜, ユウキ食品 山西老陳酢 黒酢, ささみ, 食品詳細表示 鶏胸肉 皮つき 皮および皮下脂肪9%, 鶏がらスープストック, 味の素 コンソメ, ニンジン, ホクト エリンギ, 玉ねぎ, キャベツ, だいこん, 札幌バルナバフーズ フランクフルト, 札幌バルナバフーズ バジリコウインナー. Перекус/Другое: トップバリュ あたりめ, ぽんかん, 浅田飴 シュガーカット, 酒粕, デンマーク ミントチョコレートミルク, チアシード, 業務スーパー 杏仁豆腐. подробнее ...
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1744 ккал
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Упражнение:
Ходьба по Магазинам - 30 минуты, Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 1 час, 滝汗 - 1 час, Отдыхать - 13 часа и 30 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...
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Потеряно 0,7 кг за Неделю
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