b-natalia- Журнал, 25 янв 20

подскажите сколько углеводов в граммах в вашем рационе и сахара из них,вторую неделю на кето ,за первую неделю сбросила 4 кг,а на второй 300гр.вернулись,думаю не многовато ли углеводов 

Виола, по моему это нормально, когда вес прыгает ) Новичкам можно до 10% углей. Но лучше придерживаться 5%. Это примерно 20 г. 

Все это время держала не больше 20 гр углеводов. Очень редко когда поднималась эта цифра к 30. Тогда мне безумно хотелось съесть тушеных баклажанов, что я и делала (грамм 100-150 не больше!). Но это происходило не чаще чем раз в 5-7 дней. Про сахар....- НЕТ! Однозначно! Не допускала таких продуктов! Естественные сахара (творог, сметана) не учитывала. 

Посмотрите мой дневник внимательно. Там в принципе есть все ответы на ваши вопросы. И что было в рационе, и самое главное- можно проследить кривую веса. Вы увидите, что он не уходит линейно! Каждый раз есть прибавки (причём многие из них я не вписывала (страшно было отмечать этот +!), каждый день надеялась на то, что он исчезнет 😂😂 Что потом, собственно, и случалось. Оказывается есть такая штука как компенсационные отеки после тренировок, грядущие критические дни и прочие нюансы. В общем, если вы все будете делать правильно (75-20-5) маааленький +- допустим, то все у вас получится! Точно!  

Спасибо,за ответ))