|
К апрелю вес будет 55,5-56. ушла с массы 2300-2500 в дефицит 1500-1800, углеводов 200 Один тренер советует загрузится завтра на 3500 , а я так не хочу ((( Это как у меня с моими девчонками, когда я им говорю "ешь углеводы, будешь худеть", а они боятся ))) вот и я в таком положении сейчас. вес ползет вниз и так не хочется ничего менять (
|
1745 ккал
|
Жир: 64,42г | Белк: 132,51г | Углев: 147,58г.
Завтрак: Курага, Сладкие Истории Зефир со Вкусом Крем-Брюле, Dr. Korner Хлебцы Клюквенные, Яичный Белок, Яйцо, Filippo Berio Extra Virgin Olive Oil, АП Арахисовая Паста без Сахара. Обед: Подсолнечное Масло, Грудка Индейки, ВкусВилл Крупа Полбяная Цельная. Ужин: Грудка Индейки. Перекус/Другое: Грецкие Орехи. подробнее ...
|
|
1 до 20 из 31
 Комментария
25 янв 20 написано членом: willi Muehlenbaeumer
|
willi Muehlenbaeumer Thank u!
25 янв 20 написано членом: diachenkokatty
|
25 янв 20 написано членом: Julipehl
|
25 янв 20 написано членом: diachenkokatty
|
25 янв 20 написано членом: Julipehl
|
25 янв 20 написано членом: sinklidiya
|
25 янв 20 написано членом: rznulia62
|
Не уж то это правда? Если больше есть, то ещё и худеешь? ) ну с учётом тренировок 3-4 раза в неделю
25 янв 20 написано членом: ilnara1307
|
Как вам удалось за 10 дней так хорошо скинуть?
25 янв 20 написано членом: aminaaresx.1
|
25 янв 20 написано членом: aminaaresx.1
|
25 янв 20 написано членом: arutyunova-2004
|
Ильнара, частой ошибкой на пути к заветной фигуре является очень скудный рацион и низкий калораж. У меня , например поддержание 2000 ккал, 2300-2500 профицит, комфортный и «работающий» дефицит 1600-1700 ккал. Есть надо больше чтобы худеть, но не переедать .
25 янв 20 написано членом: diachenkokatty
|
Жиров 60 г стабильно. Их не меняю.
25 янв 20 написано членом: diachenkokatty
|
Amina, вот я и пишу ) ушла с 2500 на 1800. Убрала полностью быстрые угли и всю молочку.
25 янв 20 написано членом: diachenkokatty
|
Прям жёсткий дефицит, понимаю на 2000
25 янв 20 написано членом: MaximSvat
|
Добрый вечер подскажите пожалуйста почему убрали всю молочку? я ее обожаю)))
25 янв 20 написано членом: Nastya2g
|
Настя, она мне мешает, задерживает воду. Любовь к ней вообще тут не причём ) особенно ваша 😂😂😂😁
25 янв 20 написано членом: diachenkokatty
|
Тренер советует типа читмилла сделать? Расскажи как он работает,читмилл)???
И ещё расскажи то,что ты своим девочкам про ешь угли и будешь худеть говоришь😂🙏🙏🙏🙏
Я недавно нашла боязнь углеводов в себя)
Спасибо заранее)😉😘
25 янв 20 написано членом: МаковаТ
|
я только на резке углей начала терять см с талии
26 янв 20 написано членом: _Стройная
|
Катя, а как у вас меняется тренинг в дефиците? Остаётесь на тех же рабочих весах или падают? Переходите ли на многоповторку?
26 янв 20 написано членом: penelopa1980
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
diachenkokatty-Изменение Веса
|
