dzaka saja- Журнал, 25 янв 20

bb ideal sy 45-52 kg dg tb 150cm

tp sptnya sy ga sanggup seideal itu wkwkw jd sy batasin cukup 55 sd 57kg aj.. goals sy hidup sehat n perut ramping.itu sj. pola makan sy 80% kalori bersih, 30% kalori kotor a.k.a jajan luaran kec gorengan sy batasin seminggu sekali maks 3pot

67 кг Потеряно до сих пор: 14 кг.    Еще предстоит сделать: 12 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1633 ккал

Жир: 62,85г | Белк: 50,43г | Углев: 223,58г.   Завтрак: Dadar Gulung, Telur, Singkong, Kakao Bubuk (tanpa Gula). Обед: Kerupuk Udang, Nasi Goreng, Dadar Gulung. Ужин: Nasi Goreng. Перекус/Другое: Sambal Goreng, Singkong. подробнее ...