|
İyi cumalar dilerim arkadaşlar. Antrenman öncesi bol karbonhidrat ve proteinli öğünüm. Tam bugdaylı makarna, tonbalık ve çok az ketçap. Sos için vaktim olmadığı için. (Protein 50 gr.) Afiyet olsun. Herkese iyi haftasonu dilerim.
|
2248 ккал
|
Жир: 78,36г | Белк: 148,45г | Углев: 233,08г.
Завтрак: Polonez Çemeni Sıyrılmış Pastırma, Altınkılıç Lor Peyniri, Bratkartoffeln (Fettfrei gekocht), Rote Paprika, Dill, Petersilie, Rucola, Schwarze Oliven, Marmeladen, Konfitüren, Eingemachtes (Wenig Zucker), Butter, Schwarztee, Honig, Getoastetes Roggenbrot, Gekochtes Ei, Zitronenwasser. Обед: Doğanay Şalgam Suyu, Thunfisch in Öl (Konserviert), OBA Makarna Fit (Tam Buğday). Ужин: Ofenkartoffel (ohne Schale gegessen), Champignons Frisch, Geschmorte Hähnchenbrust (ohne Haut gegessen), Rosenkohlauflauf. Перекус/Другое: Zimt, Apfel, Haferflocken, Walnüsse, Pınar Protein Laktozsuz Kakaolu Süt. подробнее ...
|
|
2276 ккал
|
Упражнение:
Спать - 8 часа, Отдыхать - 14 часа и 44 минуты, Спортзал - 1 час и 16 минуты. подробнее ...
|
|
 Комментария
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
baristaskesen-Изменение Веса
|
