Skyline279- Журнал, 22 янв 20

Hola hola! Hoy me he levantado pesando 200gr menos, en total voy perdiendo 0,5 por semana. Desde hace dos que empeze a cuidarme ya llevo 3,5kg menos ya que dos y pico primeros quilos los perdi en nada. (Era retencion)
Estoy contenta dado que no sigo ninguna dieta especial en si, me limito a comer bien con poco carbohidrato.
Comparto mi dieta ☺️
Desayuno:
Cafe con leche sin lactosa semi
Tortilla de una yema y dos claras con queso ligero
A media mañana me tomo queso cottage con sacarina y algo de fruto seco
Almuerzo : una racion de verduras con unos 160 gr de pollo a la plancha
(Yo no suelo tomar postre, pero si tengo antojo de dulce tengo me preparo un par de cucharadas de queso quark con fresas y medio platano)
Media tarde : me tomo una fruta y un te
Cena: casi siempre suelo cenar sopa de pollo con fideos, o alguna crema, y si no me he tomado el quark con fruta para postre al mediodia me lo tomo por la noche

71,5 кг Потеряно до сих пор: 3,5 кг.    Еще предстоит сделать: 7,5 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

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1575 ккал

Жир: 63,41г | Белк: 104,59г | Углев: 144,73г.   Завтрак: Queso Cottage (2% Bajo en Grasa), Café con Leche. Обед: ElPozo Pechuga de Pavo, Danone Yogur Natural Azucarado, Pechuga de Pollo a la Plancha, Florette Verduras para Micro al Vapor (Brocoli, Zanahoria, Coliflor). Ужин: Nesquik Cacao en Polvo, ATO Leche Semidesnatada, Danone Oikos Griego Yogur Natural, Manzana, Pechuga de Pollo a la Plancha. Перекус/Другое: Valor Chocolate Puro Almendras 0% Azúcares Añadidos, Plátano, Sunbites Mix de Frutos Secos y Pasas. подробнее ...

2105 ккал

Упражнение: Уборка - 1 минута, Body Pump - 48 минуты, Отдыхать - 15 часа и 11 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...