metamora- Журнал, 21 янв 20

Did inclined bench presses today followed by pull ups. It was harder than starting out with pull ups. It's all good though. It was the beginning of a good upper body workout. Weight drifted up a bit in spite of me being in an apparent calorie deficit. Dang!

57,5 кг Потеряно до сих пор: 5,6 кг.    Еще предстоит сделать: 1,7 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1620 ккал

Жир: 72,68г | Белк: 72,49г | Углев: 175,15г.   Завтрак: Cosi Strawberry-Banana Fruit Smoothie (Grande), CareOne Protein Powder, Cuties Mandarin Orange, Whole Milk, Coffee. Обед: Cuties Mandarin Orange, 365 Kale Caesar Salad Kit, Roland Caponata. Ужин: Haagen-Dazs Vanilla Milk Chocolate Almond Snack Size Bar, Peloponnese Kalamata Olives, Whole Milk, Tuna Salad Sandwich with Lettuce. подробнее ...

1863 ккал

Упражнение: Силовая Тренировка - 1 час, Ходьба (Медленная) - 3 км/ч - 40 минуты, Отдыхать - 14 часа и 20 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...