El_Toro_Loco- Журнал, 29 апр 13

Day Seven:

Here we go ... added a couple pounds just in time to begin the 10 Kilos in 12 Weeks Challenge! Damn - I really need to buckle down. One thing I'm going to do that I know will work is consistently eat the same foods throughout the challenge and maybe beyond. Execution / repetition ... just like football. Many years ago ...

Anyway, here's to the success we're all going to find at the end of twelve weeks. Talley-ho!

El Toro Loco

116,6 кг Потеряно до сих пор: 0 кг.    Еще предстоит сделать: 14,5 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1059 ккал

Жир: 37,79г | Белк: 60,84г | Углев: 126,22г.   Завтрак: Red Potatoes (Flesh and Skin), Egg White, Centrum Multivitamin/Multimineral Supplement, Coffee (Brewed From Grounds). Обед: Morningstar Farms Spicy Black Bean Burger, Oroweat Sandwich Thins - Honey Wheat, Heinz Horseradish Sauce. Ужин: Baked or Broiled Salmon, Mahatma Natural Whole Grain Brown Rice. Перекус/Другое: Apples, Celery, Jif To Go Natural Creamy Peanut Butter. подробнее ...

3133 ккал

Упражнение: Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 30 минуты, Гимнастика (Легкая, Например Упражнения Дома) - 30 минуты, Отдыхать - 15 часа, Спать - 8 часа. подробнее ...