JovialJ- Журнал, 20 янв 20

I had 2 dinners out last weekend. I carefully chose my selections, ate desert and was happy with the portion control I was able to stick with. That is a win.

92,0 кг Потеряно до сих пор: 5,5 кг.    Еще предстоит сделать: 28,5 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

697 ккал

Жир: 20,42г | Белк: 55,59г | Углев: 78,26г.   Завтрак: Great Lakes Gelatin Collagen Hydrolysate, Bariatric Advantage Multi Vitamin, Member's Mark Omega 3 Fish Oil (1000 mg), Vitamin Shoppe Vitamin D3, Spring Valley Vitamin E 200 IU. Обед: Goya Pinto Beans. Ужин: Cooked Mixed Vegetables (Corn, Lima Beans, Peas, Green Beans and Carrots), Southeastern Mills Brown Gravy, Cooked or Sauteed Mature Onions (Fat Added in Cooking), Roasted Potato, Carrots, Celery, Beef Chuck (Arm Pot Roast, Lean Only, Trimmed to 1/8" Fat). Перекус/Другое: Whole Milk, Kroger Instant Sugar Free Vanilla Pudding. подробнее ...

2822 ккал

Упражнение: Просмотр Телевизора - 6 часа, Отдыхать - 10 часа, Спать - 8 часа. подробнее ...