|
300К🥰 перекус перед сном) добираю углеводы! Как же хорошо закончилась эта неделька!😍 ни одного срыва, ни одного обжорства! И это в период ПМС😳 очень странно, но при этом очень приятно☺️ неужели я окончательно полюбила такое питание? Аминь!🤞🏼🙏
|
1474 ккал
|
Жир: 69,21г | Белк: 50,78г | Углев: 175,04г.
Завтрак: Семечек Стакан Семечки Очищенные Жареные, Продукты из Елани Плавленный Сыр Сливочный, Хлебцы Молодцы Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия. Обед: Россия Щедрая Душа Тёмный Шоколад Российский, Хлебцы Молодцы Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия, Борщ со Свининой, Яблоко. Ужин: Здоровый Стиль Хлебцы Хрустящие Ржаные, Яичница с Помидорами, Продукты из Елани Плавленный Сыр Сливочный, 6 Соток Кукуруза Сладкая Консервированная. Перекус/Другое: Мандарины, Киви. подробнее ...
|
|
 Комментария
Привет✋👋 вот я никак не могу сдвинуть свой вес с 61 кг как месяца два стоит вес то 61-60 не могли бы подсказать каков ваш рацион питания именно что вы едите чтобы за неделю добиться таких же результатов 😊
19 янв 20 написано членом: Лейла_06
|
А я нет нет, да и да ем конфеты😣😣😣но как вспомню что за плечами минус 17 кг, как то комом в горле встают эти конфеты. Но видимо тогда как отрезало потому что в зеркале видела 73 кг, а сейчас 56 и как то расслабилась)) все, волю в кулак и поехали.
19 янв 20 написано членом: paris_9191
|
Ты умница раз добилась таких результатов 😘Аня вот была 68 с трудом дошла до 60 почти а вот дальше не получается сдвинуть вес. Поэтому не могла бы подсказать или же написать именно что вы едите во время завтрака перекуса обеда и ужина и пьёте вы водичку в течение дня если да то сколько литров то есть один или два?
19 янв 20 написано членом: Лейла_06
|
Лейла, самое главное - это держать дефицит! На 100-200 К меньше вашей нормы! А вот что вы будете есть - разницы нет, даже на шоколадках худеть будете! НО!!! Тут уже качество тела будет отличаться! И соответсвенно, возможно вы не будете наедаться, если питаться вредной пищей. Я пытаюсь держать водный баланс, минимум 2 литра воды в день. Из питания ничего особенного - гречка, птица, борщ, яичница - в основном такой вот рацион был на этой неделе) на перекусы - фрукты, орехи (только не переборщите с орехами, они калорийны, 50г и думаю, можно наесться) я заменяю орехи семечками подсолнечника очищенные, так дешевле) я так же себе разрешаю немного вредностей, в основном сладости - НО обязательно всё считаю, вписываю в каллораж!
20 янв 20 написано членом: vishenka_iv
|
Спасибо🙏💕 хорошо я тебя поняла так и буду придерживаться 😘
20 янв 20 написано членом: Лейла_06
|
paris_9191 вы большая молодец!💪🏻 Мой максимум - (-5кг), дальше начиняю забивать и снова набирать( в это раз решила похудел на 8кг, раз и навсегда!! Но я не хочу себе чего-то запрещать! Иначе я сорвусь( если я очень хочу конфету - я кушаю, но учитываю её в каллораж) но даже опираясь на эту неделю я заметила прогресс, и меня уже не так тянет на сладости, я стараюсь соблюдать БЖУ, тем самым пополняя организм всем необходимым, и уже не хочется никаких вредностей) конечно, до идеального питания ещё далековато, но я стараюсь) я стремлюсь и уверенна, что приду к этому💪🏻
20 янв 20 написано членом: vishenka_iv
|
Лейла, пожалуйста!☺️ Надеюсь, у тебя всё получится!🌹
20 янв 20 написано членом: vishenka_iv
|
20 янв 20 написано членом: Лейла_06
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
vishenka_iv-Изменение Веса
|
