몰라영- Журнал, 17 янв 20

2020.01.17금
인바디측정(2019.12.17->2020.01.17, 1달)
체중: 67.7kg -> 64.6kg(-3.1kg)
체지방량: 17.8kg -> 14.7kg(-3.1kg)
체지방률: 25.2% -> 22.8%(-3.5%)
골격근량: 변화없음

운동과 식단관리 한지 1달뒤에 인바디 측정했는데
체지방만 -3.1kg뺐네요. 하루에 -100g씩 빠졌고 근손실은 없어서 다행인데 근육이 안커 아쉽네요.

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845 ккал

Жир: 16,70г | Белк: 89,08г | Углев: 95,89г.   Завтрак: 캐일(양배추의 일종), 사과, 토마토, 익힌 시금치 (생야채), 마이프로틴 느린 흡수 카제인. Обед: 맛있닭 스팀 닭가슴살 고추맛, 매일유업 매일 두유 99.89, Quaker Oatmeal. Ужин: 냉동 블루베리, 마이프로틴 임팩트 웨이 프로틴 (25g), CJ 더건강한 구운어묵. подробнее ...

2930 ккал

Упражнение: Сквош или Гандбол - 1 час, Плавание (Умеренное) - 1 час, Силовая Тренировка - 1 час, Отдыхать - 13 часа, Спать - 8 часа. подробнее ...