daniassis2013- Журнал, 15 янв 20

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Eu não saio desses 68 e 69, alguém tem alguma ideia pra me dar?

Просмотреть Диетический Календарь, 15 января 2020:

907 ккал

Жир: 42,62г | Белк: 66,20г | Углев: 63,61г. Обед: Alface Americana, Carne de Vaca do Coxão (Bife, apenas Parte Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Camil Feijão Carioca Temperado Cozido, Arroz Branco (Cozido). Перекус/Другое: Abacate, Iogurte Grego. подробнее ...

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Como está seu exercício diário? Isso inclui os sábados e domingos. Se a carga de exercícios está apenas te fazendo manter o peso, ou a alimentação está errada ou precisas aumentar o volume de exercícios (ou a intensidade dos mesmos, como aumento de carga ou repetições). Já fiz muitas dietas de profissionais e treinei muito. Consigo, relaxo e depois volto a pesar mais do que antes. Estou prestes a encerrar este ciclo vicioso este ano, foco aí que dá certo.

15 янв 20 написано членом: Boing.f

como está suas medidas? Pq devido aos e exercícios, pode estar trocando gordura por músculos... aí não baixa peso mesmo... até pq o que emagrece é dieta... faça suas medidas, aumente água, reveja a dieta...

15 янв 20 написано членом: Patyvivamelhor


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