|
из-за гриппа мой вес упал на 2кг до 34,3. и я понимаю насколько это опасно для меня, поэтому с понедельника я начинаю расширение рациона. у меня огромный страх еды, не страх набрать, а именно еды и мне нужно бороться с ним. нужен профицит каллорий + перекусы + витамины.
рост: 158
вес: 34,3
ог: 77
от: 57
об: 77
запястье: 12,5
имт: 13,8
это все просто кошмарно, мне нужно поднимать свой рацион и вес в срочном порядке. я надеюсь, что все что я спранировала, получится и я смогу набрать. за пол года мне нужно набрать 8-10кг, чтобы я могла перенести поездку в питер и экзамены. я просто буду верить и переступать через свой страх
|
1707 ккал
|
Жир: 26,77г | Белк: 28,37г | Углев: 344,82г.
Завтрак: Doppel Herz Омега-3, Чай с Сахаром, Быстров Каша Овсяная. Обед: Юбилейное Печенье Традиционное, Чай с Сахаром, Простоквашино Масло Сливочное 82%, Увелка Рис Круглозерный в Пакетиках для Варки. Ужин: Простоквашино Масло Сливочное 82%, Чай с Лимоном и Сахаром, Картошка Вареная. Перекус/Другое: Чупа-Чупс Чупа-Чупс, Абсолют Грецкий Орех Очищенный , Орехи Кешью, Агуша Фруктово-Ягодное Пюре Яблоко-Ежевика-Малина. подробнее ...
|
|
1 до 20 из 24
 Комментария
Ого, обхват бедер 77? Завидую
12 янв 20 написано членом: kuksu2613
|
Все получится!!! Поправляйтесь и берегите здоровье!!!
12 янв 20 написано членом: AnnaKrestovskaya
|
kuksu2613, тут нечему завидовать, организм просто напросто истощен
13 янв 20 написано членом: laraemeres
|
Главное, не отчаиваться и не останавливаться! Кушай,не пропускай приемы пищи. Почитай в инете, сколько и что надо есть. В этой программе очень просто все отслеживать. Все будет хорошо!💪
13 янв 20 написано членом: Юлия Доброва
|
Юлия Доброва, спасибо большое! меня очень мотивирует поддержка со стороны людей. вы тожп будьте здоровы❤️❤️
13 янв 20 написано членом: laraemeres
|
чорт, выздоравливай милая)
13 янв 20 написано членом: Nika gloria
|
13 янв 20 написано членом: armydoctor
|
13 янв 20 написано членом: laraemeres
|
Nika gloria, я постараюсь, спасибо!
13 янв 20 написано членом: laraemeres
|
Детка, я желаю тебе, чтобы все получилось!!! Верь в себя, ты всё сможешь, у тебя точно получится!!!
13 янв 20 написано членом: Ольга_Птз
|
Ольга_Птз, спасибо вам большое, я тоже верю, что справлюсь!
13 янв 20 написано членом: laraemeres
|
Извините, за вопрос, но - От чего появился страх перед едой?
13 янв 20 написано членом: Брел
|
Брел, это увлекательная история о том, что нельзя заспускать расстройства психики. я жаловалась родным на многие вещи, но большее все таки скрывала и их безразличие привело к тому, что у меня начал отказывать желудок. я села на диету, мы думали что у меня гастрит, но анализы были идеальные и тогда меня повели к психотерапевту. он поставил мне диагнозы и я прохожу терапию и медикаментозное лечение. но за 4 месяца жизни на диете, со страхом и избеганием тяжелой пищи (банально домашние вареники, булочка, шоколадка были для меня опасностью, потому что начиналась тошнота и я пила ферменты). в конце октября все дошло до того, что у меня появлялась тошнота после картошки. все эти неприятности привели к снижению веса, огромному страху еды и к тому, что у меня нервная анорексия. с лета (июль 2019 - 44кг) я потеряла 10кг и это очень страшно. как то так)
13 янв 20 написано членом: laraemeres
|
Всё получится!!!! ты молодец, я верю, что справишься!
13 янв 20 написано членом: АриянаКул
|
Laraemeres, удивительно, что одинаковые ситуации могут привести к разному исходу. У меня рпп и кп, от которого никак не могу избавиться. Очень здорово, что Вы идёте на поправку и стараетесь ради этого.
13 янв 20 написано членом: Брел
|
Желаю крепкого здоровья вам и мы все вас поддерживаем! 🙏🙏🙏Если б могла, я бы свои 10 отдала 💁♀️
13 янв 20 написано членом: _Jess_2020
|
АриянаКул, спасибо большое! мне так приятно
13 янв 20 написано членом: laraemeres
|
Брел, сочувствую вам и надеюсь, что ваша ситуация стать чуть проще со временем. в любом случае, вы прекрасна в любом весе и с любым телосложением, пожалуйста принимай себя. посылаю лучи добра☀️☀️
13 янв 20 написано членом: laraemeres
|
_Jess_2020, мне очень приятно получать столько поддержки, это дает мне надежду. спасибо от всей души, желаю и вам успехов в ваших целях!
13 янв 20 написано членом: laraemeres
|
нужно есть каждые 2,5-3 часа ,ни в коем случпе не нарушать режим,пить норму воды,включить в рацилн правилтные жиры(жирная рыба,авокадо,маслины,масла первого отжима,орехи сушёные)каждыц приём пищи белок,клетчатка,правильный гарнир!!!Добавить посильный спорт для набора мышечной массы.
13 янв 20 написано членом: dgena1
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
laraemeres-Изменение Веса
|
