Cristinagg82- Журнал, 12 янв 20

No entiendo muy bien el motivo de eliminar por completo un macro, la verdad..  

No trato de eliminarlo sino de reducirlo  

al igual que trato de reducir el azúcar 

Hay que tener mucha disciplina para no comer lo que te ponen delante, y además te gusta! Por qué quieres hacer dieta Ceto, Cristina? 

Sufro colon irritable, tengo temporadas buenas y malas y a veces tengo que jugar con la comida, descubrir qué comida me sienta bien y cuál me hace daño. He descubierto que sin carbos desaparecen los gases y los espasmos, nada de diarreas ni hinchazón. Leyendo sobre el tema hablan de beneficios para la salud, y además por el trabajo tan sedentario que tengo cojo peso con mucha facilidad. 

Pues vale la pena intentarlo, ánimo! Te estás documentando sobre esta dieta? Por si te interesa: Marcos Vázquez de Fitness Revolucionario tiene un libro sobre el tema y creo que hace poco ha sacado una mini guía básica, que supongo que estará en su web.  

carbohidratos tienes que comer, si nos tus músculos no se regeneran y estarás mucho más cansada. si quieres reducirlos elimina la pasta de tu dieta y el pan blanco. si te aparece pan puedes sustituir por integral y poca cantidad. Por cierto cuidado con las frutas que aunque parezca que no tienen muchísimos carbohidratos 

No creo tebga mucho que ver, pero en mi caso los problemas que tenía desaparecieron al quitar la leche y lácteos... intolerancia, qué le vamos a hacer... 

Hola! Yo tmbn tengo colon irritable y los síntomas con La keto me desaparecen! 🤷🏻‍♀️ En cuanto meto hidratos tengo gases y diarrea😨 

hola cristina. si crees que mirar mis comidas te ayuda, hazlo. yo cuando estoy en dieta cetogénica no suelo tener muchos problemas para comer menos de los 20-25 gr de hc. te recomiendo unas cuentas de youtube. maxx getta, un argentino muy divertido, paola recetas keto, fáciles y divertidas, diet doctor, adrián yepez, ... y hay otra chica que también hace unas recetas muy buenas, ricas y sencillas pero no me acuerdo su nombre. si te interesa, mándame un mensaje y te la busco. animate, no desesperes, lee mucho sobre cetogénesis porque hay....buf... y te sentirás muchísimo mejor del colon irritable porque la dieta keto deshincha, desinflama, te da energía de otra manera. animo y hablamos. 

La teoría me la sé, lo malo es la práctica, jaja jaja. Cuando meto lo que como en la aplicación me salen los macros descompensado y más hidratos de los que quiero. Gracias a todos. Esta semana volveré a intentarlo cambiando algunas cosas. Gracias de verdad. 

hola cristina. vamos a ver. la dieta cetogénica se basa en el consumo de grasas sobre todo saludables, el control de las proteínas en limites bajos y en el escaso consumo de cargos. en % 75-20-5 si quieres ser estricta y a partir de ahí para arriba, cuantos más caros, menos porcentaje de grasa porque la prote tienes que comer sobre 1.2-1,5 gr por kilo y dia. entrar en cetosis entras si consumes menos de 50gr pero cuesta bastante, si consumes menos de 25gr entras en dos-tres días. que se gana con esto? una producción importante de cetonas que serán las que te darán la energía, por eso, cuando leas a alguien que te dice que sin carbos no hay energía, ignoralo. no sabe de que habla. esta dieta esta planteada como una extension de la paleodieta por ejemplo. nuestros antepasados no comian alimentos procesados ni grano. nada. y no se morían.... sino que estaban incluso muy fuertes. al grano. acostumbrate a consumir los carbos de las verduras. desecha el pan, harinas de trigo, legumbres, pastas y arroces. por completo. puedes hacerte pan con harina de almendras o de coco. hay muchos videos. busca manuecheverri en youtube. la app de fatsecret es una muy buena ayuda para controlarlo. si no sabes como subir grasas, usa el aceite de oliva crudo para aliñar o cocinar, con mas de la usarías. es grasa buena sin carbos. un error común por ejemplo es tirar de aguacate. cuidado. tiene mucho carbohidrato. sustituye la pasta por calabacín. aunque tiene algo de carbos, creo que son como 6 gr por cada 100, sustituir la pasta por esto es la leche. pruébalo. busca maxx getta en youtube. no se, vete mirando y leyendo mucho. mira si quieres mis menus y ajustalos a los tuyos. cualquier cosa, dime. cuídate. animo. 

cargos, caros.... jobar. cada vez que veas algo así en mi mensaje, quería poner carbos. ya lo siento. 

Me siento muy identificada contigo. Yo no tengo colon irritable pero las harinas féculas etc me sientan fatal... se me hincha el estómago sobretodo si lo como por la noche. Pero todas las pruebas me han salido negativas. La cosa es que me cuesta horrores quitarme Sean que ch porque me encanta la fruta😭... de hecho me sienta genial! Así que al final la única “dieta” que sigo es la que mi cuerpo me ha enseñado... sin números . Me fuerzo a comer más proteínas que hidratos pero nunca llego a la cetosis... en mi caso tampoco me urge hacerlo. Espero puedas conseguir mejorar tu calidad de vida que al final es lo que queremos