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1344 ккал
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Жир: 41,04г | Белк: 57,89г | Углев: 197,55г.
Обед: コーヒー, TOKYO チューリップ ローズ ローズガーデン カルダモンシトロン, 羊羹, 酸味のあるきゅうりのピクルス, ゆで卵, 日糧製パン ボンジョルノ 食パン, 白菜, トップバリュー もやし, 菊田食品 江別の大豆でつくった うの花, CO-OP キムチ. Ужин: 業務スーパー アップルサイダービネガー りんご酢, からし, ゆで卵, CO-OP キムチ, れんこん, 納豆, 大根, ホクト エリンギ, 長ねぎ, 白菜, 玉ねぎ, 餃子屋 北の匠 えだ豆餃子, 小麦粉, 春雨, 鶏胸肉(皮なし), 日向発酵食品 うの花 おから. Перекус/Другое: ライザップ プロテイン ダイエットフォーミュラ ピーチ&グレープフルーツ風味, りんご 小 皮付, りんご 小 皮付, トップバリュ バニラ味のソフト ラクトアイス. подробнее ...
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1769 ккал
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Упражнение:
スクワット - 10 минуты, ストレッチ - 20 минуты, 滝汗 - 1 час, Отдыхать - 14 часа и 30 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...
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