|
Мой обед, всего 540 ккал. Вкусно, сытно и легко! Всем отличного настроения!
|
1155 ккал
|
Жир: 50,93г | Белк: 97,52г | Углев: 76,52г.
Завтрак: Курица Вареная, Свекла Вареная, Омлет с Молоком. Обед: Жареная или Запеченная Курица (Кожа не Съедена), Салат из Свеклы с Чесноком, Картофель Отварной. Ужин: Чай с Молоком, Салат из Свеклы с Чесноком. Перекус/Другое: Кофе с Молоком, Coca-Cola Coca-Cola Zero, Яблоки, Вареное Яйцо. подробнее ...
|
|
 Комментария
Хм, это реально для похудения у вас? Помогает?
09 янв 20 написано членом: 0990335
|
для похудения важен дефицит калорий и все
09 янв 20 написано членом: Lovely Ell
|
Обед 500ккал...смотриться очень вкусно))) но, для меня перебор😪
09 янв 20 написано членом: annapetrova1514
|
Мне помогает, за день я не набрала даже 1200 ккал. Порция кажется большой, но вес чуть больше 300 гр.
Не забывайте, что большую часть куриной ножки занимает кость)
09 янв 20 написано членом: 01.03.2014
|
Все правильно!! Главное дефицит, а для качества и баланс бжу!
09 янв 20 написано членом: Мари Смирнова
|
540? А кажется, что больше
09 янв 20 написано членом: MarishkaN
|
В этом блюде нет ничего калорийного.
Картошка, свекла, курица.
09 янв 20 написано членом: 01.03.2014
|
я сегодня на обед ела тушеный картофель с курицей, совесть мучила меня) но потом посчитала ккал и отпустило))
09 янв 20 написано членом: vasen_ka
|
Просто куриная ножка самая жирная! Сравните по ккал. Лучше филе!
09 янв 20 написано членом: Lenochka_799
|
09 янв 20 написано членом: 01.03.2014
|
09 янв 20 написано членом: MissGrekhova
|
Полезная еда очень вкусна и легка в приготовлении)
09 янв 20 написано членом: 01.03.2014
|
курицу не готовят с кожей , кожа дает жир в само филе
09 янв 20 написано членом: Раджабова Г
|
Ошибочное мнение, что нужно абсолютно отказываться от жира при диете. Жир участвует в обмене веществ и при отказе от жира полностью, происходит гормональный сбой.
В небольшом кол-ве жир необходим.
09 янв 20 написано членом: 01.03.2014
|
Потребность в жирах
В зависимости от характера труда и спортивных нагрузок потребность в жирах составляет 0,8—1,5 г/кг веса, или 20—35 % от общей калорийности рациона.
При длительном дефиците жиров (менее 20 % калорийности) возможно нарушение самочувствия и работоспособности; проблемы с половой сферой — снижение либидо, нерегулярный менструальный цикл у женщин; ухудшение состояния кожи и волос из-за недостаточной выработки кожного сала.
09 янв 20 написано членом: 01.03.2014
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
01.03.2014-Изменение Веса
|
