аника22- Журнал, 07 янв 20

Вчера 10000 шагов, сегодня силовая на спину 6*4*12 и кардио 3,5 км. Считаю калории, все отлично получается. Есть больше не хочется. Но,конечно,ем что попало. Бжу и не пахнет 🤷‍♀️

---

1584 ккал

Жир: 37,37г | Белк: 77,82г | Углев: 200,65г.   Завтрак: Шато Тамань Вино Красное Сухое Каберне, Hochland Сыр Творожный Cremette, Семга Слабосоленая, Finn Crisp Хлебцы Ржаные Original, Жареное Яйцо без Жира, Ясно Солнышко Каша Овсяная с Яблоком, Кофе с Молоком и Сахаром, Банан. Обед: Бахетле Бедро Куриное Жареное, Увелка Кукурузная Каша на Воде , Шеф Перекресток Винегрет Овощной с Маслом. Ужин: Пятерочка Помело, Ашан Киви, Мандарины, Пекинская Капуста, Савушкин Продукт Teos Йогурт Греческий 2%, Каравай Лаваш Армянский Бездрожжевой, Огурец (с Кожурой), Кальмар Отварной. Перекус/Другое: Storck Toffifee . подробнее ...

2600 ккал

Упражнение: Силовая Тренировка - 1 час и 20 минуты, Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 1 час, Отдыхать - 13 часа и 40 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...