metamora- Журнал, 06 янв 20

I'm happy with my success so far in working my plan. I've lost almost a pound over the last week, I'm back to my weight lifting, adding in long beach walks on off days, and planning to do some stationary biking at least once this week. The daily meditation already helps keep me more focused and relaxed, and my blood pressure is back close to where it should be. And no alcohol since New Years Eve!

58,0 кг Потеряно до сих пор: 5,1 кг.    Еще предстоит сделать: 2,2 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1569 ккал

Жир: 89,04г | Белк: 76,91г | Углев: 120,12г.   Завтрак: Coffee, Whole Milk. Обед: Unsweetened Iced Tea, Piccadilly Yellow Squash & Zucchini, Joey Ahi Tuna Tacos. Ужин: Blue Cheese, Great Value Whole Milk, Cooked Broccoli (Fat Added in Cooking), Butter (Salted), Baked Potato (Peel Eaten), Beef Tenderloin (Trimmed to 1/4" Fat, Cooked, Roasted). Перекус/Другое: Yoplait Greek Blended Yogurt - Cherry, Outshine Creamy Coconut. подробнее ...

1493 ккал

Упражнение: Ходьба (Медленная) - 3 км/ч - 1 час и 20 минуты, Отдыхать - 14 часа и 40 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...