Lena7u7- Журнал, 06 янв 20

Para perder peso lo mejor es reducir el consumo de grasas y aumentar el de proteínas. Si te fijas en los valores "Objetivo" , siempre es bueno guiarse por ellos. En relación al ejercicio (como no sé cuál prácticas) siempre es bueno incluir algo de pesas ya sea en máquina/clases dirigidas/con objetos de andar por casa. Eso ayuda a que tu músculo crezca y eso = a que tu cuerpo va a quemar más calorías y te ayude más a bajar la grasa :) 🤗 Ánimo con tus objetivos!  

Hola isa, hago unos 30 minutos de full-bodycardio o 20 min de fuerza de todo el cuerpo y 10 de cardio unas 3 veces por semana y a veces me voy a caminar 1h, en cuanto a grasas, las que como son todo nueces y almendras más que nada, aceite de oliva para cocinar y eso, así esta bien?  

Hola Lena! Yo pienso que como te estructuras el ejercicio está bien, quizás yo priorizaría aumentar un poco los ejercicios de pesas (ya que son ejercicios que aún cuando has terminado tú rutina siguen quemando kcal durante el día) y añadiría algo más de tiempo de ejercicio, quizás completar una hora de cardio, o pesas+algo de cardio. Como te digo todo desde mi humilde opinión. A mí lo que me pasó una época fue que, en los alimentos que estaba comiendo, sin darme cuenta había mucha presencia de grasas aunque no fuera ese el macronutriente principal (no sé si me he explicado). Pero como pasa siempre que queremos adelgazar, esto se convierte en una prueba-error 😣 Ánimo con tu proceso! Ve haciendo cambios en el tiempo del deporte por ej y a ver como te va!