lesyakuu1- Журнал, 05 янв 20

Не уверен, что это для всех, но : ~найти идеал фигуры(фотографию) ~купить вещь на пару размеров меньше (для мотивации влезть в неё) ~просто осмыслить зачем худеть ~не ограничивать себя строго 

нет необходимости в мотивации. есть цель. есть план. период поддержки чередуется с профицитом и дефицитом. ничего сложного Никаких срывов при адекватном дефиците. Что-то около 1700. 

Зими, скажите, как быстро при дефиците 1700 ккал человек будет худеть? Просто интересно  

Зими, а какой период дефицита считается нормальным? Имею ввиду сколько нужно быть в дефиците по времени, чтобы в поддержку уходить? 

Конфликтую с друзьями и говорю, что они неудачники, а я збс, они не соглашаются, я им доказываю. 

lesyakuu1, мой вес 57. Я в норме веса именно потому что никогда не жестила с питанием. Моя задача-скинуть жир при сохранении мышц, а не увидеть минус 10 за месяц. Мой рск на дефиците меня устраивает ) 

belksu не более 12 недель. Загляни в мою биографию -там ссылки кого стоит почитать. 

Никак. В крайнем случае останемся жирными свиньями и всего делов 

Для вас адекватный дефицит это сколько? 

lesyakuu1, адекватный -10% от поддержки. При 74 кг это более 2000 (на вскидку)