leylarose- Журнал, 04 янв 20

Параметры Пользователя leylarose | < Предыдущая Запись |Следующий >

Sanırım yoğurt kürü işe yarıyoooor🤞😂

79,1 кг Потеряно до сих пор: 4,2 кг. Еще предстоит сделать: 14,1 кг. Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

Просмотреть Диетический Календарь, 04 января 2020:

1389 ккал

Жир: 46,78г | Белк: 81,22г | Углев: 163,06г. Завтрак: Sade Yoğurt (Tam Yağlı Süt). Обед: Tarhana Çorbası. Ужин: Pişmiş veya Izgara Balık. Перекус/Другое: Gevrek, Böğürtlenli Pasta. подробнее ...

Потеряно 2,8 кг за Неделю

24 Сторонников Поддержка

Комментария

Tebriklerr, nasıl yapıyorsunuz ☺️

03 янв 20 написано членом: eylül9794

Sabah kahvaltım 1 kase yoğurt içinde 1 tatlı kaşığı chia tohumu 1 tatlı kaşığı kinoa 1 tatlı kaşığı zencefil zerdeçal karışımı bunları karıştırdıktan sonra 15 dak bekletiyorum içinde şişiyolar ve midede de şişmeye devam ediyor inanılmaz bir tokluk oluyor ama en az 2 lt su içmeniz gerekiyor. Öğlen yemeği ve akşam yemeği de porsiyonları küçülttüm zaten canınız istemiyor ilginç bir şekilde 😂 1 hafta yapıp 3 gün ara vercem bi kere daha yapıcam inş 🤞

04 янв 20 написано членом: leylarose

Yoğurtla alakası yok siz kalori açığı oluşturmuşsunuz ondan dolayı kilo veriyorsunuz. Örneğin 700-800 kalori almaktansa kahvaltıda yoğurt yiyip 200ile kapatıyorsunuz öğünü.

04 янв 20 написано членом: alpper9

Allper peki tokluk hissi ??

04 янв 20 написано членом: leylarose

Tokluk hissine bir şey demiyorum yoğurtta kazein proteini olduğu için sindirilmesi çok uzun sürüyor. Yoğurda laf ettiğim yok ben de tüketiyorum sıkça ama kilo vermenizdeki sebep yoğurttan değil kalori açığı oluşturmanızdan onu demek istedim.

04 янв 20 написано членом: alpper9

Alper teşekkürler görüşün için ☺

04 янв 20 написано членом: leylarose


	Оставить свой Комментарий Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.

leylarose-Изменение Веса

Просмотреть Полную Историю

leylarose- Журнал, 04 янв 20

Оставить свой Комментарий

leylarose-Изменение Веса