Rаlph- Журнал, 02 янв 20

Не вижу смысла в любых кардио тренировках. Групповые занятия, типа АВС, Low body, full body и т.п. - полная херота. 

У меня не высокий процент жира. Поэтому мне его сжигать не нужно. Поэтому лично для меня кардио - это «попрощайся с ММ». За 5 лет групповых занятий я приобрела офигенную выносливость, но не тело, которое я хотела. Силовые для меня стали тем способом достижения необходимого результата.  

Федя, мне мой тренер в профиците категорически запрещал кардио. Только в день верха увеличил до 15 минут (эллипсоид). На время сушки гнал туда.  

Ни планок, ни вакуума, ни чистого кардио (кроме разминки 4-5 мин. в зоне рабочего пульса) - кубики присутствуют😁 исключительно силовой тренинг БЕЗ максимальных весов для достижения целей по пропорциям ТЕЛА и ПИТАНИЕ!!! Кардио для жиросжигания - необязательный элемент, не спите в древности😁🤗 

У меня 3-4 силовые в неделю. И минимально возможный NEAT. И что?😂 

я не люблю кардио....кроме 10000 шагов😁😁😁но когда результат встаёт неделю добавляю hiit...но вообще 5 минут разминки и 5 заминка в тренировку и все) 

Мне лично бег пару раз в неделю доя мотора нужно, ну и метаболизм разогнать 

Всё нравится, в принципе. Зависит от настроения. Сейчас в фаворе отжимания:) 

думаю для мужчин и для женщин разные "бесполезные" упражнения....хотя как по мне, так любая активность это хорошо) но что объединяет все-это питание - без изменения пищ.привычек нет должного результата 👌 

Бессмысленные те, что не соответствуют цели. Вредные те, которые не соответствуют текущему уровню подготовки или которые убивают морально, не приносят удовольствия и убивают желание вообще заниматься спортом. 

Самые нелюбимые упражнения - это те, которые пока не получаются (или даются с трудом), но которые почему-то надо делать. Самые любимые - это те, по которым пошел результат. Короче, все упражнения переходят из 1ой категории во 2ую. Потихоньку. И ещё: мне кажется, нет "идеальных" упражнений (которые были бы 100% эффективны для любого физкультурника с любой целью) и наоборот, нет 100% неэффективных упражнений (ну для чего-то кто-то упражнение выдумал, значит, у кого-то какой-то эффект был). Индивидуальный подход к тренингу - наше всё. 🙌 

Как всегда Zvel повествует рациональные вещи. Если вы отрегулировали свой профицит, поддержку или что там вы регулируете то при силовых даже 2 тяжелых трени не требуют больше никаких кардио кроме как разминка/заминка. Что такое для вас вообще кардио? 5 мин. беговой это кардио, а 15, а 30? Какова частота пульса должна быть у кардио? 100 ударов и менее это кардио? Лично я утрирую так, что разминка с 10 мин. умеренного элипса это не кардио. А 30 мин. именно кардио (125-140 и более ударов) могут быть уже вредны для набора ММ после тяжелых трень и это еще зависит от того сколько калорий вы едите и какие волшебные пилюли принимаете. Очень много всяких НО, как обычно. Смотря какая цель, смотря как питаетесь, смотря какие нагрузки и еще несклько всяких "смотря". 

я на эллипс на 28 кг похудела и мышцы привела в тонус и кожу, каждому своё, я обожаю кардио, силовые не навижу 

Мне б так🙈 

galina9791, в принципе так и должно было быть. Можем только за вас радоваться. Думаю элипс - лучшее что можно придумать для сброса веса используя кардио, естественно если все делать правильно. Безопаснее бега, можно заниматься в зале, дома, зимой и летом как говориться "не отходя от кассы". Работает практически все тело. Можно с нагрузкой, можно без, есть возможность контроля пульса, времени и прочего на самом аппарате (если позволяет модель). Минусов я даже и не вижу. 

Мое любимое это брусья широким хватом с отягощением.Вообще не любимых нет.Есть те которые тяжело даются,и проходят с негативными эффектами типа головная боль,головокружение как в день приседа например. 

У меня высокий процент жира))), поэтому я люблю кардио, тем более, что для меня кардио - это ходьба по улице в течение дня, совмещаю полезное с необходимым. А насчёт вакуума, может он для бОльших пузиков подходит, заметнее🤷‍♀️, я в конце января ввожу, посмотрю. 

Ивашечка, простите а брусья широким хватом это как? Как корова в бомболюке из особенностей национальной охоты? Или все же не брусья а турник? ;) 

делала три месяца вакуум, разницы нет, бесполезное упражнение. 

Сейчас во многих залах брусья регулируются,узким хватом локти назад на трицепц,широким локти в стороны условно на грудь