обед. 381 ккад. блюдо называется "табуле" . очень вкусно. рекомендую.
|
1441 ккал
|
Жир: 56,96г | Белк: 93,85г | Углев: 146,20г.
Завтрак: Клементины, Красное Яблоко, Здоровое Меню Молоко Овсяное, Простоквашино Молоко 2,5%, Геркулес Овсяные Хлопья. Обед: Петелинка Куриная Грудка Филе, Оливковое Масло, Огурец (с Кожурой), Солнечная Фазенда Сельдерей - Стебли, Мистраль Киноа . Ужин: Приготовленный Яичный Желток, Оливковое Масло (Первого Отжима), Помидоры, Болгарский Перец, Петелинка Куриная Грудка Филе. Перекус/Другое: Яичный Желток, Яйцо Всмятку, Простоквашино Молоко 2,5%, Finn Crisp Хлебцы Ржаные Original, ВкусВилл Авокадо Хаас. подробнее ...
|
|
Комментария
27 дек 19 написано членом: elena garbuzova
|
Табуле из киноа
🍴2 порции 🕑 20 минут
Киноа — источник большого количества полезных веществ для человеческого организма. Оно содержит больше белка, чем любые другие зерна,- от 16% веса (в готовом виде), и этот белок легко усваивается.
Помимо уникальных белков киноа- источник углеводов, жиров, клетчатки, минералов и витаминов группы B, полезных ну – омега 3 и омега 6 и важных антиоксидантов. Кроме того, киноа богато фосфором, по содержанию которого оно не уступает многим видам рыбы и втрое превосходит рис высшего качества.
Киноа также содержит железо (вдвое больше, чем пшеница), кальций, цинк, фолиевую кислоту, магний и марганец.
Ингредиенты:
Киноа- 1/3 ст.
Кинза- небольшой пучок
Петрушка- небольшой пучок
Красный лук- 1/3 луковицы
Огурцы 🥒 - 1 шт.
Лимон 🍋 - 1 шт.
Нерафинированная соль- по вкусу
Оливковое масло холодного отжима- 2 ст.л.
Приготовление:
Промойте киноа и замочите на пару часов, затем слейте воду и промойте крупу. Залейте стаканом кипятка, доведите до кипения, уменьшите огонь и варите 10-12 минут под крышкой, пока киноа не впитает всю воду. Измельчите зелень и красный лук. Очистите огурец и нарежьте его на мелкие кубики. В глубокой салатнице соедините киноа, зелень, лук и огурец. Сбрызните соком лимона, оливковым маслом, посолите по вкусу. Тщательно перемешайте и подавайте на стол.
27 дек 19 написано членом: Anafrol
|
Ещё добавляю сельдерей стебли
27 дек 19 написано членом: Anafrol
|
без него я бы не смогла. очень помогает похудеть всем советую попробуйте не пожалеете http://clickpzk.com/xuMH
28 дек 19 написано членом: Elizabeta93
|
29 дек 19 написано членом: elena garbuzova
|
|
|
|
|
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|