Irana Camila- Журнал, 26 дек 19

não desista! o que nos faz evoluir é a constância, mantenha uma alimentação saudável que você possa repetir todos os dias e que ache saborosa. se for jacar, planeje antes e depois para compensar, não se prive, mas também não exagere. tenha planejamento e determinação que tudo dará certo. 

Eu sei... só que to deprê com tudo na vida. Sei que tive resultados ao longo desse processo. Pq eu comecei a minha jornada a 1 ano e 4 meses.. estava pesando 95.2. Mas tem momento que me olhe no espelho e ñ vejo isso. Faço caminhada,tento correr,estava fazendo ballett fitness. Mas me olho e me sinto feia. Minhas roupas eu perdi a maioria. Mas a vida esta tão dificil... pra quer fazer tudo isso se ñ estou bem!! 

Eu também passo por tudo isso, então também optei por fazer acompanhamento com uma psicóloga pra trabalhar o lado emocional, que as vezes precisa de mais cuidados que o próprio corpo. Se não está bem consigo ainda, tente entender o porquê. 

não desista. uma hora vc acha um anjo na sua vida para te ajudar. mudei de academia a 3 meses e o professor orienta nossa rotina alimentar conforme nosso treino. uma coisa que TB não fazia era tomar água o suficiente pela qtdade de treino. comi normalmente nas festas. engordei 1 kg e sigo sem neuras. já fui treinar hoje e a vida segue em frente .  

Sim Julia estou pensando mt nisso. De me tratar nesse lado. Preciso descobrir e me curar. Mudei o corpo mas ñ a cabeça e uma hora isso ia aparecer né. 

Rosiris eu tbm to me policiando em beber agua,bebia pouco. E nesse natal só de diferente msm comi bolo de chocolate. Pq eu só saio da dieta se tiver com mt vontade.To mt preguiçosa esses dias.. poderia ter treinado com um app que baixei.. mas nem fiz ne hum dia kkkk spretendo em janeiro depois das festas voltar ao ritmo normal de exercicio.  

Obrigadas meninas pelo incentivo de vcs me deu um animo a mais e não vou destruir tudo que já conquistei ate agora ♡