chaa_vie- Журнал, 24 дек 19

harus merubah pola makan dan pola olahraganya mbak hehehe 

TB berapa kak? 

@ervisal TB ga tau blm ukur😁 

Iya aq olga trx 1minggu skli aja mba  

Harus dikagetin lagi badannya kak, mau itu defkal diturunin lagi, cobain OCD sementara atau olahraganya ditingkatkan. Intinya sabar aja kak, saya dulu stuck 67 kg, cuma yakin sama diri sendiri bisa. Dan alhamdulillah turun, skrg 61 kg. 

Katanya kalau BB nya stuck dietnya di stop dulu,naikin kalorinya dan diet lagi. Mungkin 10kg pertama penurunan BB itu air, sekarang lemak....agak bandel emang! Harus lebih intens lagi,SEMANGAAAT! 

tetap semangat...pantang menyerahh💪😁 

me too mentok di 69 aja ini😥😥😥 

aku juga kak stuck sebulanan trus bisa turun lagi tp pelan pelan jd jalanin aja dgn sante sabar insyallah turun,yg oenting defisit kalori ma makan sehat  

aku jg pernah stuck di 67mbak.trs karna geram akhirnya aku diet ketat.aku ngecut 500kalori dari makan aku biasany, akhirnya turun 2 kg.aku tau ini gak sehat tapi gmn gitu capek sendiri liatnya:( 

samaan ih..aku juga stuck di 57. hampir 2mingguan gak turun lagi padahal udah olga hampir tiap hari😢😢 

ubah pola olahraga ny biasanya olahraga a. coba olahraga b. terus makan diatas bmr dikit buat ngagetin tubuh yg udah beradaptasi 

ubah pola olahraga ny biasanya olahraga a. coba olahraga b. terus makan diatas bmr dikit buat ngagetin tubuh yg udah beradaptasi 

Bagaimana cara agar bb tidak stuck? Bbku stuck sudah dua minggu😭 

tubuh ente kan ud makin kecil dr yg awal...defcal lg.. workoutnya hrs ada progress naik.. intinya semakin rendah bodyfat semakin berat buat cut 

samaaa..aku 67 udh stuck 3 Minggu 😭 

aku udah 2 minggu 67,5 ga turun juga.. pdhal olga 6x seminggu makan di 1300-1400 ga geser pun komanya😂 

makan calori maintainance, olahraga di tambah porsinya 

jangan terpacu sama angka timbangan yaa kak. kalo bajunya agak longgar dari semula tandanya itu fat loss 

yang workout rutin + defcal aja bb nya bisa naik. itu kemungkinan massa ototnya yg naik. tapi fat loss. coba diukur lingkar badannya. berkurang atau enggak