|
Upper back, chest, arms, and shoulders yesterday - totally kicked my butt, but felt great to be back in a routine again!
Today is lower back, mid-back, and legs, so we'll see how crippled I am tomorrow 😜. It's muscle growing season!
Hypertrophy is the technical name for muscle development. "Hyper": overly-energetic spaz + "Trophy": award... I'M GONNA WIN THAT SPAZ AWARD!! 💪😉🤘🏻
|
78,2 кг
Потеряно до сих пор: 0 кг.
Еще предстоит сделать: 3,4 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
3276 ккал
|
Жир: 89,18г | Белк: 183,60г | Углев: 424,95г.
Завтрак: General Mills Lucky Charms Cereal, Valu Time 1% Low Fat Milk, Quaker Instant Oatmeal - Strawberries & Cream, Publix Quick Cooking Oats. После Завтрака: Ocean Spray Diet Cranberry Juice, Optimum Nutrition Micronized Creatine Powder, Nature's Best Perfect Zero Carb Isopure Whey Protein Isolate - Mango Peach. До Обеда: Dole Pineapple Chunks in 100% Pineapple Juice, Valu Time 1% Low Fat Milk, Subway Provolone Cheese, Subway 6" Meatball Marinara. Ужин: Perry's Ice Cream Premium Oregon Blackberry Cheesecake Ice Cream, Jolly Time 100 Calorie Healthy Pop Butter, Valu Time 1% Low Fat Milk, Chicken Thigh (Skin Not Eaten), Hidden Valley Fat Free Ranch Dressing. После Ужина: Extra Strength Melatonin Gummies, Dr. Tobias Triple Strength Omega 3 Fish Oil, Vitafusion MultiVites Gummy Vitamins. подробнее ...
|
|
2461 ккал
|
Упражнение:
Супермаркет Торговый - 30 минуты, Работа по Дому - 30 минуты, Спать - 7 часа и 30 минуты, Вождение - 1 час, Приготовление Пищи - 30 минуты, Отдыхать - 4 часа и 45 минуты, Сидеть - 9 часа, Принятие Душа - 15 минуты. подробнее ...
|
Набралось 4,8 кг за Неделю
|
