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He intentado comprometerme a bajar de peso pero cada vez que lo intento llega el fin de semana y pierdo todo el progreso ya que suelo salirme de la dieta, algun consejo? Quiero cambiar esto y se que puedo, en si soy una persona que le gusta hacer actividad fisica asi que eso me ayuda un poco
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1614 ккал
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Жир: 46,72г | Белк: 103,00г | Углев: 208,74г.
Завтрак: Quaker Avena Instantánea, Loncoleche Protein Yogurt, Loncoleche Protein Milk Extra Proteina, Plátano, Huevo Revuelto, Castaño Pan Molde Integral Light. Обед: Tomates, Colun Queso Rallado Parmesano, Arroz Blanco, Jumbo Posta Rosada, Zapallo Italiano. Ужин: Rábanos, Tomates, Lechuga, Manzana, Loncoleche Protein Yogurt. Перекус/Другое: Helado. подробнее ...
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 Комментария
La verdad es que tener 1 día de trampa no hace mal siempre y cuando sea 1 solo y no sea un festín a la romana tampoco jajajaja yo he podido bajar sin problema.
11 дек 19 написано членом: pspauly
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Constancia, no rendirse. Me pasaba lo mismo las primeras semanas. Llegaba el viernes y compraba suflitos, pizza, dulces, para ver pelis en casa con mi amiga, prima, hija, etc. Terminaba comiendo de todo. Lo que hago ahora es comprar sólo una bolsita de suflitos y una bebida zero, compro lo justo. Y si me da hambre no me queda otra que comer algo saludable porque mi refri sólo tiene fruta, verdura, yogurt, queso, jamón, leche y huevos. Cuando uno se porta mal, lo importante es retomar siempre y tratar de hacer cambios para alejarte de las tentaciones
11 дек 19 написано членом: casilvar
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Lo del día de trampa x2... Pero tampoco exageres comiendo 3000 calorías....
Y enmiendas al día siguiente comiendo sólo ensalada xF
11 дек 19 написано членом: NielaCoronado
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Lo del día trampa x3 tal y como dicen las chicas no excediendo la cantidad de comida, intentar que solo sea una comida "mala" y el resto del día hay que comer saludable
11 дек 19 написано членом: yuno78
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Crear hábitos saludables que te sirvan para toda tu vida y buscar tener una buena relación con la comida ❤️
11 дек 19 написано членом: javigodoy
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Muchas gracias a todos por sus consejos 💕🥰 los tomaré en cuenta y a no rendirse
11 дек 19 написано членом: clauchan
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De hecho hay estudios que demuestran que sin el día trampa te estancas por que disminuye tu producción de leptina cuando bajas el consumo calórico.
11 дек 19 написано членом: pspauly
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A mi me recomendaron que en esos días de fiestas, celebraciones, tomara un platito esos de pan (el pequeño) y que echara todo lo que iba a comer (que no me limitara) que yo misma viera las porciones. La idea es no sacar directo del plato de picoteo porque con la ansiedad uno se echa todo a la boca y rápido, finalmente se termina sintiendo culpable por todo lo que se comió. En cambio con tu propio plato regulas las porciones y no comes acelerado, te limitas a que te quede comida (o ese es mi caso jaja)
11 дек 19 написано членом: valeriaandrea766
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